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2019年07月22日

自分の病気の特徴を理解する 、｜　マインドフルメイト

　うつ病や不安障害 ・



　パニック障害が発症すると



　必ず、そこには症状の特徴があります。



　その事を、



　ダメ・いけないと自分を責めずに、



　自分の症状の特徴として理解しする。





　　そして、



　　その時に出来る対処法を準備する。





　　その事を繰り返す事が、



　　回復へのプロセスになります。





　　自分の事を必要以上に責めずに、



　　自分の事を諦めずに繰り返してください。








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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　　　　　　　お問い合わせください。


　　お問合わせはこちらから

　　　　　　→　http://www.mindfulmate.jp/








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posted by マイインド at 22:15| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス | 更新情報をチェックする

うつ病になってから自分らしく生きるとは、｜　マインドフルメイト

〇自分らしくとは



　自分の好き勝手に


　生きて行く事ではありません。



　自分に与えられた、


　役目役割を大切にしながら、


　自分の考えや思いも大切にして行く事です。





　その為に


　まず、うつ病や不安障害、


　パニック障害等を治して行きます。




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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

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posted by マイインド at 09:19| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス | 更新情報をチェックする

2019年07月21日

心を澄ませて、言葉づかいを眺めて見ると・・・・・　、


〇やさしい言葉を使う人は
　　　　　　　　気遣いのこころ。



　丁寧な言葉を使う人は　
　　　　　　　　こまやかななこころ、



　乱暴な言葉を使う人は　
　　　　　　　　配慮のないこころ、



　心を澄ませて、



　言葉づかいを眺めて見ると、



　見えない側面が見えてくる。





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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

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ラベル：あいさつをしよう 今を生きてみよう 発症すると 自分の病気の特徴を理解する 完璧を求めないようにしましょう 病気を治す為に、ちいさな目標を持ちましょう。 心を澄ませて 言葉づかいを眺めて見ると 心を澄ませて、言葉づかいを眺めて見ると
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2019年07月20日

気持ちが重いときには、あいさつをしよう。マインドフルメイト


〇気持ちが重いときには、あいさつをしよう。


辛い症状があるとふさぎがちになる。


ひとりで籠ってしまう。


そんな時には挨拶をしよう。



おはようございます。


良いお天気ですね。


体調はいかがですか。


こんにちは。


ありがとうございます 。




すると、こころが晴れる。



回復につながる。



回復のきっかけになる。




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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

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2019年07月19日

私達を悩ますストレスのメカニズムとは　｜　マインドフルメイト



私達が日々、

悩まされているストレスとは

いったいなんでしょうか。


それは古代の大昔の事で例えると、
狩猟に出て、
自分より大きな動物などを確保してそれを食べる。

また、その途中に他の動物などに襲われる。

さらには他の部族が
食料や領地を拡大しようと攻撃を掛けて来ます。

その時、私達は立ち向かうか、
逃げるのかのどちらかを選択する事になります。


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そこで、
それらの事に立ち向かう為には、
筋肉をフル活用しなくてはいけません。

その為は、
筋肉のエネルギーを使う事になります。

その筋肉のエネルギー源がブドウ糖になります。


私たちはストレスに遭うと、
視床下部を刺激し
副腎へと情報が伝わります。

そして副腎皮質(副腎の外側) から、
コルチゾルというホルモンが出きれます。

コルチゾルは、
血中にブドウ糖を放出するホルモンで、
その結果、血糖値は高くなります。

また副腎の内側にある、
髄質からは
アドレナリンなどが放出されます。

アドレナリンは
交感神経といっしょになって、
心臓の拍動を早めて行きます。

このブドウ糖を筋肉に送るために
心臓が激しく拍動してきます。

恐怖にさらされると
心臓がどきどきするのは
この作用になります。

これは交感神経が
活発になる為に起きてくる事です。

またブドウ糖を
燃焼させるためには
酸素の供給が必要になります。

そのためにも
自然と呼吸が早くなって行きます。

また、酸素を筋肉に多く送るためにも
心臓は速く拍動する事が起きて来ます。

私たちの祖先が
そのような仕組みをもっていたから、
生き延びることができ、
私たちが今あるのです。

ところが今では、

戦争とか狩猟のように実際に私たちに

危害を及ぼすような状況を

もたらすようなことは起こらなくなっています。


現在の闘いは心理的なものです。


競争社会で、
相手よりもっとよい製品を作る、
あるいは会社で早く昇進する。

そのような際に争いが起こり、
相手を憎む、相手を恐れる、
相手に心理的な打撃を与えようとするというような
ことが起こるのです。

むしろ
精神的なことがストレス反応を起こしているのです。

その結果、

現代ではうつ病や不安症（不安障害）、

パニック障害や強迫性障害等が起きて来ます。


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私達は現在、どんなに辛い症状があっても、

ご自身に

「この病気をなんとしても治したい。」

「治すんだ。」

この強い気持ちがあれば、

私達は喜んでご相談に応じます。


私達は、

うつ病・不安（パニック）障害・ＰＴＳＤ等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。



一日でも早く、いつもの自分に戻って下さい。


そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。

「クリアーな生活を取り戻し、

　　自身がもっているパーソナリティを活かし、

より豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・


詳細はこちらをご覧ください。

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↓
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マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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ラベル：ストレス ストレスの影響 過激のストレス
posted by マイインド at 16:27| Comment(0) | ストレスの影響とは | 更新情報をチェックする
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