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2019年11月13日

うつ病の症状が騒いで来たら

　どうしても身がまえてしまう。

　「まずい、どうしょう」


　そこで焦らない。


　呼吸に意識を向けながら

　気持ちを落ち着ける。

　そして、何もしないのではなく

　出来る事をゆっくりと行う。

　その事を繰り返す。

　
　まず、その事がスタートです。



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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　お問い合わせください。


　　お問合わせはこちらから



　→　http://www.mindfulmate.jp/

posted by マイインド at 13:33| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年11月12日

うつ病を治して行くために大切な事とは、

〇　自分らしさが大切です。



　　自分が何を思い、何を感じるのかは、



　 　 あなたの願い、あなたの感性



　　その事が、自分らしさになります。



　　その為のマインドフルネスです。



　　是非、ご相談下さい。





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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　お問い合わせください。


　　お問合わせはこちらから



　→　http://www.mindfulmate.jp/




ラベル：自分らしさが大切です。 人生の充電の期間 あなた自身が一番に大切です。 | マインドフルネス マインドフルネス心理療法で病気が治るポイントとは、
posted by マイインド at 11:46| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス | 更新情報をチェックする

2019年11月11日

うつ病が発症して一番怖い事とは、

　うつ病や不安障害、
　
　パニック障害、PTSDの発症で

　一番怖いのは、

　お仕事が出来ない、勉強できない、

　 家事育児が出来ない以上に怖いのは、
　
　 自分が死にたくないのに

　 　「死にたい」気持ちが起きてくる事です。

　だから、

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

　病気をちゃんと治そう。


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　自分の病気を治していく為には、

　闇雲に行ってはいけません。

　治していく為のプロセスを理解している

　指導者の基で指導を受ける事が不可欠になります。


　自分の事を諦めずに
　　　　　チャレンジを繰り返さない。
ラベル：PTSD 死にたくない パニック障害 不安障害 うつ病
posted by マイインド at 17:30| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス | 更新情報をチェックする

2019年11月10日

自分を、これ以上責めないでください。

知っていますか。


チョットしたきっかけで

うつ病や不安障害

パニック障害になってしまう事を、


自分が心が弱いとか、

だらしないからではない事を、


だから、もうこれ以上、

自分を責めないでください。


私からのお願いです。


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自分を責めてしまうと、

知らず知らずのうちに

過度のストレスホルモンの分泌に繋がって行きます。


その繰り返しを続けて行きますと、

更なる症状の悪化になって行きます。


自分を、これ以上責めないでください。


ラベル：パニック障害 不安障害 うつ病 自分を責めない
posted by マイインド at 19:29| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年11月09日

うつ病を治す為に小さな目標を立てよう！

〇毎日の小さな目標を立てよう

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

　症状が起きて来ますと　

　日々の生活が思うように出来なくなって来ます。

　そこで、ふさぎ込んでしまうのではなく

　出来る事を積み重ねるのです。

　その繰り返しが

　自分らしく歩む事が出来ます。


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　出来る事とは、

　大きな事でなくても良いのです。

　たとえ些細な事でも

　自分が目標をもって取り組んで行く事が大事です。

　
　諦めずにそのチャレンジを繰り返します。


　その出来る事とは日々変わって来ます。

　例えば、昨日出来た事が出来ない事もあります。

　それでも良いのです。

　その事を繰り返して行くのです。


　その事が、自分らしさを育んで行きます。


　その事が私たちの行っている

　マインドフルネスになります。





















　
ラベル：小さな目標を立てよう 目標を立てよう うつ病 マインドフルネス
posted by マイインド at 20:26| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス | 更新情報をチェックする
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