2019年06月30日

うつ病がマインドフルネスで良くなる人、良くならない人の違い

○マインドフルネスで

 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSD等が

 治って行く人と、

 治らない人とは、きわめて単純です。

 私がお願いしている事を

 聞かない人、取り組まない人は、

 良くなる事はありません。


  マインドフルネスは知識ではありません。


 理論理屈だけでは治って行きません。



7c85b7e34271c0c9b5787715057d5940.jpg



 :::::::::::::::::::::


  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

  お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/

2019年06月27日

朝がとにかく辛い。効果的な対処法|マインドフルメイト


〇おはようございます。

 

  うつ病や不安障害

  パニック障害があれば

  朝がとにかく辛い



 そこで、自分を責めない



 ゆっくり、

 ゆっくりと起きましょう



 そして、

 出来る事から始めましょう



 まず、朝を乗り越えましょう。




624cd39ac2a6a305c123f05a6bae3de9.jpg




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

       お問い合わせください。


   お問合わせはこちらから

      → http://www.mindfulmate.jp/



2019年06月25日

家族がうつ病になってしまったらどうするか、/ マインドフルメイト



家族が、

うつ病や不安症(不安障害)、

パニック障害になった人の、

家族の事を心配しての多くのご相談があります。


yjimage.jpg


例えば、

①主人の具合が良く無いのです。
           仕事が出来ないのです。

②奥さんの調子があまり良くありません。
           家事育児が出来ないのです。

③子供が学校や仕事に行けなくなってしまいました。

④ごく普通の生活を送る事が出来ない・

⑤そのようなご家族に、
  どのように接して行けば良いのかわかりません。


pose_nigawarai_woman.png


ご本人はもとより、

    ご家族の心痛はとても辛い事だと思います。

病院に行ってもなかなか辛い症状が改善しない。

いつまで、この状態が続くのか。先が見えない。

この先がどうなって行くのを考えると、

               とても不安になる。


pose_unzari_man.png


特に不安は、

膨らませて行くと次々に大きくなって来ます。


私達は、そのようなご家族の方々には、

慌てずに出来るだけ冷静な対応をお願いしています。


そして、

私が最初にお願いをする事は病名を尋ねる事です。

すると以外にも、

ハッキリとした病名を

ご存じない方が多い現実があります。

病名がハッキリしないと的確な対処法が講じられない。
    ↓
    ↓   ←  的確な処方箋が出せない。
    ↓
的確な対処法が見つからないと
          回復の為の対策が打てない。
    ↓
辛い症状が、かななか治らない。
    ↓
それは当然の結果になります。

ですので、

信頼のおける医師(精神科・診療内科)に

キチンとした診断をお願いして下さい。


どんな病気なんでしょうか。

【うつ病・非定型うつ病・パニック障害・PTSD・

 対人恐怖症・その他不安障害・統合失調症・

        双極性障害(躁うつ病)・その他】


もし、通院されている医師が信頼出来ない、

または信頼出来にくいようであれば

別の病院を選択する事は、

大切なご家族を守る為には

必要な事になるかも知れません。


次にお願いをする事は、

出来るだけ患者さんの立場に立って

(同じ目線で)対応する事をお願いしています。


特に、うつ病やパニックや不安障害・強迫障害などの

辛い症状は、それらの事を体験した人でないと、

その辛さは理解で出来ません。


tsukare_girl.png


でも、辛そうにしている姿を見れば
     「辛いのだろなー。」と思えると思います。

苦しそうにしている姿を見れば
  「苦しいのだろなー。」と理解出来ると思います。

苦しい時には

「本当に苦しいのです。」

「本当に辛いのです。」

「本人もどうしたら良いのか分からないのです。」

そんな目の前にいる、

悩み苦しんでいるご家族を信じて上げて下さい。


そして、

悩み苦しいんでいる大切なご家族の立場に

立ってあげて下さい。

①同じ目線で接して下さい

②温かく見守って下さい。

③影から支えて下さい。


おそらく、

ご家族には出来る事はそのような事だと思います。

それでも、

不安や心配があるようでしたらご相談下さい。


マインドフルネス心理療法は、

現在、病院で処方されているお薬などを続けながら、

うつ病の改善から完治を目指します。

そして、かなり回復が見られる状態になりますと、

断薬を目指す事も可能ですので、

長期間、

抗うつ薬を飲み続けて行く不安からも解消されます。

また、うつ病の再発防止にもとても効果的です。

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


マインドフルメイト
     ↓

https://mindfulmate.jp/

:::::::::::::::::::::::: 

マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人
マインドフルメイト:代表理事

特定非営利活動法人
マインドフルネス総合研究所:理事

::::::::::::::::::::::::








posted by マイインド at 07:09| Comment(0) | マインドフルネスとうつ病について | 更新情報をチェックする

2019年06月24日

うつ病に効果的なフリフリグッパ体操-不安症・パニック障害などにも効果的



マインドフルメイトで行っています、

うつ病、不安症・パニック障害などの、

回復の為のセッションの中では、

ストレスホルモンの加分泌による、

前頭前野の変調を整える為に、

フリフリグッパー体操を行っています。 



特に、

うつ病、不安症・パニック障害などの方は、

どうしても動くのが面倒になってしまいます。



その為に

お部屋にこもりがちになってしまいがちです。



そこで、

家の中にいる場合でも、

出来るだけ身体を動かすようにした方が

うつ病、不安症・パニック障害などの方は

効果的になりますので、

脳トレ運動やフリフリグッパー体操などが

最適ですのでお試し下さい。


今回はその中でも、

フリフリグッパー体操の事をお話し致します。


フリフリグッパー体操の効果は

以下の内容に効果があるとされています。


1、認知症の予防、転倒防止、生活習慣病の予防改善


2、子どもや大人の感情コントロール、
             睡眠障害・うつ病の予防


3、被災地でできる行動活性化技法



〇フリフリグッパー体操とは:

    筑波大学大学院人間総合科学研究科の
        征矢英昭助教授が開発された
        「脳フィットネス」の体操です。


フリフリグッパー体操の効果は、

 うつ病、認知症、転倒の予防、

 生活不活発病の

 予防などの効果があるとされています。


 また、子どもや大人の睡眠障害の改善、

    小児生活習慣病の予防、

    キレやすい感情の改善、

    前頭前野の機能向上で成績の向上、

    などの効果があります。


フリフリグッパー体操のやり方


   次のように、

   同時に、手、かかと、腰を動かし、歌を歌います。

   両手

    手は両腕を開いた時にグーを握り、

    閉じる時にパーに開いて

    胸の前で手を叩きます。

    そして、

    この動作をリズムに合わせ繰り返します。


   両脚、かかと

    両脚を肩幅に広き、

    膝は内側に軽く曲げ、

    足はかかとだけを

    上げて交互に軽くステップします。


   腰ふり

    脚を肩幅ぐらいに開き、

    若干内股にして軽く左右に重心を

    移動するようなイメージで、

    左右交互にかかとを

    浮かせながらステップを踏みます。


    腰の「フリ」は、

    糸で吊るした振り子のように

    左右へ腰を振ります。

    しかし、

    その際に頭も左右に

    振れないように気を付けましょう。


   歌をうたう

    これらの脚、腰、手の動きを協調させ、

    自分の好きな曲に合わせて

    歌を歌いながら実施することが

    楽しくできるコツになるでしょう。


 ※ あまり一度に長い時間するということではなく、

   一日の中で自分の都合の良い時間に

     自分の好きな歌を取り入れて、

     楽しんで続ける事が大切ですので、

     長続き出るように工夫して続け行くと、

     効果的ですのでチャレンジして下さい。


参考書籍 :書籍名-フリフリグッパー 征矢 英昭 (著)
       価格(定価) ¥2,000

参考動画 : フリフリグッパー体操!





:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。





マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
006-1.jpg



posted by マイインド at 08:42| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする

2019年06月19日

体調が良くない時には無理はしない、/ マインドフルメイト


〇おはようございます。


 体調はいかがですか。


 体調が良くない時には、

 無理しない事が大切です。


 無理をしてしまうと、

 その時は出来ても、

 必その後に大きな反動が来ます。


 すると、

 さらに辛く苦しくなって来ます。


sunahama-001.jpg



:::::::::::::::::::::



  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

    お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/









2019年06月18日

今日、一日だけ頑張ってみよう。/ マインドフルメイト



〇その為に

 毎日、小さな目標を立てよう



 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの


 症状が起きて来ますと 


 日々の生活が


 思うように出来なくなって来ます。
 

 そこで、ふさぎ込んでしまうのではなく


 出来る事を積み重ねるのです。


 その繰り返しが


 自分らしく歩む事が出来ます。



6a6e7a6c0d650c62278f6ff3ce86cb8d.jpg



::::::::::::::



うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/


2019年06月11日

季節が移り変わる時に気を付ける事、/ マインドフルメイト

〇いよいよ梅雨になって来ました。



 うつ病や不安障害



 パニック障害がある方は



 季節の変わる頃が



 とっても注意をする時です。



 特に気温の変化がある時は



 症状が騒ぎ出す事がありますので  



 出来るだけ暖かくしてお過ごしください。



1-1c15f0fb188304e461e06ef76d7b6c5b_m.jpg



 :::::::::::::::::::::


  うつ病になると、



  思うように色々な事が出来なくなり、



  つらい日々が続きます。



  また、なかなか周囲の方にも



  理解されにくい病気ですので、



  一日でも早く改善の方向に向かう事が



  必要だと考えていますので、



  ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


  お問合わせはこちらから → http://www.mindfulmate.jp/




2019年06月04日

うつ病や不安症(不安障害)、パニック障害等の辛い症状で悩む前に!


マインドフルメイトにうつ病や

パニック障害・不安障害・PTSDなどで、

ご相談にお見えになる方々が

次第に増えて来ています。


yjimage.jpg


その背景には、

辛い症状が出て来た時に病院等に行っても、

なかなか改善しなし現実があります。


また、ご相談を伺っていましても、

長い期間にわたり

悩み苦しんでいる方がとても多い状況です。


本来であれば欧米のように、

精神科と同様に

心理療法が定着している状況であれば、

今の日本のように、

多く国民がこのように悩み

苦しむ事が少ないと思います。


pose_unzari_man.png


只、今その事を色々言っていても、

現実に辛い症状に悩まされている方々にとって、

一番大切な事は、辛い症状から解放されて

「出来るだけ早くいつもの自分に復帰する事」です。


私達は、一人でも多くの方々に、

「本来の自分に戻り、

その人でしか果たせない役目・役割を

果たして欲しい。」

そのような願いを基に、

現在の活動を開始しています。

ですので、

うつ病やパニック障害・

不安障害・PTSDなどで、

「今は、とても辛い」

「今は、何も出来ない」

「今は、将来の希望もない」

「只、ただ苦しい」。

そんな現実であっても、

私達に相談して下さい。


pose_unzari_woman.png



うつ病やパニック障害、

不安症(不安障害)、PTSDなどは、

短期間に治ると言う

簡単な病気ではありません。


只、慌てずに、

焦らずに時間を掛けて取り組んで行く事により、

辛い症状の緩和~改善に向けて行く事が可能です。


辛い症状が緩和される事により

仕事に従事出来ない方は、

仕事に復帰する事が可能になります。


また、辛い症状が改善される事により

今まで考えられない事が考える事が出来ます。

また、取り組む事の出来ない事が取り組む事が

出来るようになっています。


私達の目標は,

うつ病やパニック障害、

不安症(不安障害)、PTSDなどの完治です。


完治とは、

薬を飲まずに普通の生活が送れる事を言います。

また、

これらの病気には再発が起こります。

この再発が起こりにくくなって来ます。


その為に、

セッション(回復プログラム)に参加する事により、

マンイドフルネス(自己洞察法)の

呼吸法や洞察法を修得していただきます。


身に付けた

マンイドフルネス手法を実践する事により、

よりクリアーな自分を取り戻し、

本来の役目・役割を果たす事が可能になって来ます。


eieiou_woman.png


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

私達は現在、どんなに辛い症状があっても、

ご自身に

「この病気をなんとしても治したい。」

「治すんだ。」

この強い気持ちがあれば、

私達は喜んでご相談に応じます。


私達は、

うつ病・不安症(不安障害)、

パニック障害、PTSD等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。


一日でも早く、

いつもの自分に戻って下さい。

そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。


「クリアーな生活を取り戻し、

  自身がもっているパーソナリティを活かし、

      より豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。


・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

    

http://www.mindfulmate.jp/

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気です。


このままほっておけば治る病気ではありません。


一日でも早く


改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、


ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


::::::::::::::::::::::


マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人 
     マインドフルメイト   代表理事

特定非営利活動法人  
      マインドフルネス総合研究所 理事


::::::::::::::::::::::






posted by マイインド at 05:13| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする

2019年06月02日

今日の山梨県甲府市でのマインドフルネスのセッションが終わりました。

今日の山梨県甲府市は、



心地良い春の風が吹いてい、



暑くもなく、寒むくも無く



とても過ごしやすい日でした。





こんな日は、



ドライブ日和ですが、



参加者の方は、



マインドフルネスのセッションに



真面目に参加をされました。





どんなに、



辛い状態であっても、



真摯に


セッションの課題に取り組んで行く方は、



私が、驚く程に良くなって行きます。





やっぱり、



「自分の病気を治したい」との



意志を持ち続けて、



真摯にマインドフルネスに取り組んで行く方の



回復力はすごいと、



新らためて実感をした、



セッションでした。





これからも、



私自身の気持ちを引き締めて



マインドフルネスの取り組んで行きます。





^^^^^^^^^^^^^^^^^^



〇相談会場:山梨県甲府市朝気1-2-2 

      ぴゅあ総合


IMG_20170506_130238-1.jpg



アクセス:中央線 甲府駅から自動車10分
     身延線 金手駅から徒歩10分


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html 




IMG_20170506_125025-1.jpg




:::::::::::::::::::::



  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

     お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/






posted by マイインド at 20:35| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする

今日は山梨県甲府市でマインドフルネスのセッションです。

今日は山梨県甲府市で



マインドフルネスのセッションを開催します。



長年、病院に通いながら、



なかなか症状が良くならない方等が



参加をされてきます。



どんな物事にも、



原因と結果がありますので、



その結果(症状)だけに振り回される事無く、



原因に対処して行きますので、



マインドフルネスの効果を



実感する事が出来ます。



ですので、



私なりにベスト尽くします。





〇相談会場:山梨県甲府市朝気1-2-2 

      ぴゅあ総合

https://www.pref.yamanashi.jp/challenge/centerinfob.php




アクセス:中央線 甲府駅から自動車10分
     身延線 金手駅から徒歩10分


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html 




IMG_20170506_130238-1.jpg




:::::::::::::::::::::



  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/






posted by マイインド at 10:01| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする