2019年09月30日

発症すると自分に自信がなくなって来ます。/ マインドフルメイト

〇うつ病が発症すると



 日々の生活が



思うように出来なくなって来ます  。



 すると、



 自分に自信がなくなって来ます。



 でも、



 それは一時的な事です。





 あなたが、



いけないのではありません。





 症状の影響です 。





 そこでまず、



 病気を治す事が先決です。





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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


お問合わせはこちらから



→ http://www.mindfulmate.jp/


2019年09月27日

とにかく朝が辛い、起きられない時はどうするのか。

〇うつ病や不安障害


パニック障害があれば、



 朝がとにかく辛い。



 そこで、自分を責めない。



 ゆっくり、  



 ゆっくりと起きましょう。



 そして、



 出来る事から始めましょう。





 まず、朝を乗り越えましょう。





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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


お問合わせはこちらから

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2019年09月25日

マインドフルネスのセッションに参加の方へ


マインドフルメイトでは、

ご相談にお見えになる方の

すべてを受け入れている訳ではありません。


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それは、

マインフルネス心理療法で

すべての人の病気が治る訳ではないからです。


そこで、

マインフルネス心理療法で治る見込みのない方を、

私が受け入れてしまうと、

結果的にその方を裏切る事になります。


ですので、

マインフルネス心理療法(SIMT)で

治る見込みのない方を、

私がお引き受けする事はありません。


しかし、

現在どんな辛く・苦しい状況であっても、

マインドフルネス心理療法(SIMT)で

治る病気だと判断した方は、

全て受け入れるようにしています。


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私は、

ご自身の病気を通常の状態に戻して行きますが、

その為には、どうしても時間が掛かります。


その事を、理屈抜きで理解して下さい。


すこし良くなる、

楽になる事に満足する事無く、

完治(お薬を飲まないで通常に生活を送る。

再発をしない自分になる。)を

目指して行きましょう。


そして、ご自身の希望や夢を諦める事無く、

これからの人生を

「自分らしく生きていきましょう。」



マインドフルネス心理療法(SIMT)とは、

その事が可能になる心理療法になります。




マインドフルメイト:佐藤福男

2019年09月24日

体調が良くない時には無理はしない、


〇おはようございます。


 体調はいかがですか。


 体調が良くない時には、

 無理しない事が大切です。


 無理をしてしまうと、

 その時は出来ても、

 必その後に大きな反動が来ます。


 すると、

 さらに辛く苦しくなって来ます。


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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

    お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

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2019年09月22日

マインドフルネスのワンポイントアドバイスを無料で行います。



マインドフルネスの
ワンポイントアドバイスを無料で行います。

ご希望の方は、
以下のQRコードからご質問ください。

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    または、  ⇒  友だち追加


あなたが

悩んでいる

困っている

苦しんでいる事を

具体的に言ってください。

具体的にアドバイスします。


アドバイスの対象の症状

〇 うつ病
〇 不安障害(不安症)
〇 パニック障害
〇 PTSD
〇 ストレスについて

アドバイスの対象外

〇 双極性障害
〇 統合失調症 等



※ ご注意

〇マインドフルネス心理療法に
     関する事に限定しています。

〇ワンポイントの為、
     難しい複雑な事はお答えできません。

〇無料で行っていますので
     費用は一切掛かりません。

〇医事法や薬事法に関する事は
     お応えする事は出来ません。



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【参考に】
マインドフルネス心理療法と
セッションについてご質問をまとめてみました。


Q :マインドフルネス心理療法のセッションに
  参加するとうつ病や不安障害は治りますか?

A :途中で止めることなく
  課題をこなしていくと少なからず改善し、
  中には完治する人もいます。
  大事な事は続けることです。



Q :とにかく早く治したいんです。
  いつまでやったら治りますか?

A :マインドフルネス心理療法は
  即効性はありません。
  また、病状などによって千差万別です。
  ただ、セッション7~8くらいから
  改善してくる人が多いです。
  もちろん、
  それ以前から改善し始める人もいます。
  完治までには、うつ病で1~2年。 
  非定型うつ病で2年程度と言われています。



Q :マインドフルネスって宗教じゃないの?

A: 禅の呼吸法や瞑想を用いていますが、
  これが科学的に良いとされている最善の
   うつ病、不安障害の治療法が
  マインドフルネス心理療法なのです。
  マインドフルネス心理療法はあくまでも
  治療法であり宗教ではありません。



Q :セッションに参加するにはどうしたらいいの?

A :まずは無料相談を予約し、カウンセラーと会い、
  病気がなぜ発症したか、
  どうしたら治るかをご説明します。
  その上で、
  ご本人と確認し
  セッションへ進めるかどうか決定します。



Q: セッションに参加出来ない場合もありますか?

A :あります。
  統合失調症や双極性障害(躁うつ病)の方は
  参加できません。
  また、ご本人の「治りたい」という
  強い意志が無い場合も参加できません。
   治したいと願う事により、
  本人が日々の訓練を行なえるのです。
  家族がどんなに勧めても、
  本人の意思があるかどうかが
  完治への第一歩となります。



Q: なぜ統合失調症や
      躁うつ病は参加できないのですか?

A :うつ病や不安障害(パニック障害やPTSD)は、
  アメリカでの臨床実験でも
  マインドフルネス心理療法で改善されるという
  結果がでていますが、
  統合失調症や双極性障害(躁うつ病)には
  効果は確認できていないからです。
  うつ病や不安障害とは
  根本的な治療方法に違いがあるようです。



Q :病院の薬は止めた方がいいですか?

A :薬も通院も止めないでください。
  離脱症状がでて病状が悪化することがあります。
  通院しながら
  マインドフルネス心理療法を
  訓練することができます。
  病状が緩和、または治った時、
  主治医と相談されて断薬のプログラムを組んで
  いただくようにしてください。
  決して自己判断で薬を止めないでください。



Q :病院へ行っていません。
  セッションに参加した方が良いですか?

A:症状がそれほど重くないのでしたら
  それもよいでしょう。
  しかし、辛いのでしたら、
  それもストレスになってしまいます。
  薬での緩和をしながら、
  マインドフルネス心理療法を
  行う事もできます。



Q: 会社員です。
  勤めながらマインドフルネス心理療法を
  訓練でますか?

A :マインドフルネス心理療法は
  生活の中に取り入れて訓練していきます。
  通勤や通常の生活をしながら
  課題を行っていく事ができます。
  お勤めの方にも参加できるように、
  基本的にセッションは毎月1回、
  土曜日や日曜日に行うようにしています。



Q :なんでうつ病になったんでしょう。

A :それはセッションの中でお伝えしていきます。
  うつ病になった原理が分かれば、
  治し方もわかります。



Q :呼吸法はなぜ大事なのですか?

A :精神疾患がある場合、
  どうしても交感神経が優位になっています。
  交感神経は、活動的な時に活躍する神経です。
  心臓の鼓動が早くなり、
  血圧を上げ、興奮します。
  また怒りを感じたり、緊張したり、
  不安になったりもします。
  これらを鎮めてリラックスさせてくれるのが
  副交感神経です。
  マインドフルネス心理療法の呼吸法は、
  副交感神経を優位にする治療法です。
  毎日欠かさず
  課題にそって続けると
  病状が緩和されていきます。



Q :具合が悪くて続けられそうにありません。

A :セッションの中でも
  段階を追ってお話しますが、
  意志作用は病状を回復させてくれます。
  辛くて呼吸法ができない・・・
  課題ができない・・・
  その場合は、
  たとえ1分~2分の短い間でもいいから
  横になりながらの呼吸法。
  お風呂やトイレの中での
  課題を行ってください。
  少しずつでいいのです。
  あきらめずに続けると次第に回復し始め、
  段々と長くできるようになっていきます。



Q:遠くて通えません。

A :本気で治したい。
  クリアーな生活を送りたい。夢をかなえたい。
  という意志が大事です。
  遠くて通えないというハードルを
  ぜひ超えていただきたいのですが、
  それでも通える距離でない場合は、
  電話でご相談ください。
  個人セッション 
  スカイプセッションもできます。



Q :近くにマインドフルネス心理療法を
  指導してくれる所を探しているのですが・・・

A :マインドフルネス心理療法は、
  アメリカの医療機関では盛んに行われていますが
  日本では、まだまだメジャーではありません。
  指導者が少ないのが現状です。
  中には飛行機・新幹線を使ってでも
  セッションに参加する人がいます。
  指導してくれるカウンセラーが
  もっと増えてくれることを
  強く願うばかりです。



Q :会社役員です。
  我社にうつ病で休職している者が何人もいます。
  どうすればいいでしょう。

A :ご希望があれば
  御社でセッションを行う事ができます。
  メールでお問い合わせください。


Q :セッション10まで終了したら?

A :ご自分で
  呼吸法や自己洞察を行っていただきます。
  すでにここまで終了すれば、
  身についていて考えなくても自然に呼吸法や
  自己洞察ができるようになっています。
  わからない事や不安な事があれば、
  卒業後もいつでもメール相談いたしますし
  復習の意味でセッションに参加もできます。
  (参加費が必要です)


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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

  お問い合わせください。


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2019年09月20日

現代社会で生きて行く事とは、 | マインドフルメイト


確かに、生きていく事は大変です。

その事は私も同じです。


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おそらく、

あなたの

お父さんやお母さんを同じだと思います。

また、あなたの

上司や同僚の同じではないでしょうか。


その中で、

みんなが、

それぞれの悩みや苦労を抱えながら、

精一杯に生きているのだと、

私は受け止めています。


只、他人には、

その事が見えない、

わからないのです。



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古い諺の中に

「隣の畑はよく見える」と、

言う事があります。



隣の畑にいけば、

やっぱり

それなりの悩みや苦労はあるのです。


あなたが、

今の居場所を変わっても

同じ事が言えと思いませんか。



今いる場所(家庭や職場)で

愚痴や不平不満を言っている間は、

何もの変わらないと思いませんか。



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今の現実から、

逃れる事を考えるのではなく、

大切な事は、

今いる場所(家庭や職場)で、

あなたが出来る事をさせてもらう事です。


その事が、

あなたの幸せにつながって行きます。

参考にして下さい。


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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

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2019年09月19日

うつ病がマインドフルネスで良くなる人、良くならない人の違い

○マインドフルネスで

 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSD等が

 治って行く人と、

 治らない人とは、きわめて単純です。

 私がお願いしている事を

 聞かない人、取り組まない人は、

 良くなる事はありません。


  マインドフルネスは知識ではありません。


 理論理屈だけでは治って行きません。



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

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2019年09月18日

自分なりのうつ病の特徴を理解する、

〇うつ病には



 自分なりの症状の特徴があります。



 その事をダメ・いけない事としないで



 特徴とし理解して



 その為の対策をしっかりと行います。





 それが、

 
 私たちが行っているマインドフネスです。



 自分の事を諦めずに取り組んでください。




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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

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2019年09月16日

マインドフルネスで自分らしく生きて行きましょう。/ マインドフルメイト


長い人生には、

登り坂もあれば、下り坂もあります。

さらには、

真坂(まさか)と言う坂までがあります。


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そして、

なかなか色々な事が

思いどうりになるのかと言うと、

そんな現実はなかなか無いのである。


仕事が上手く行かない、

家族とも折り合いがつかない、

大切な人を失った等、

その時にはもうダメだと思えるが、

必ずしもそうではない。


十年もたてば、

その流れが変わっている。


その時に傷ついたキズは、

年月に流れと共に癒え行き、

かえってよけいに元気に、

活躍している事がしばしばある。


困難に突き当たり、

困難が降りかかって来ると、

それは大きな出来事で、

たいへんな苦難ではあったけれど、

その困難に負けず、

何とかしなくてはとの思いにあふれて、

人一倍の知恵をしぼり、

人一倍の働きをつみ重ねた結果が、

その後の人生を決めるである。


災難や苦難は

無いに越したことはない。

巡り合わずに済めば

それに越したことはない。

また、何事も順調で、

それで万事が

好都合に行けば良いのですが、

なかなかそうは行かないのが

この世の中であり、

人の歩みである。



時として、

思わぬ時に

思わぬことが起きて来る。


だから、

苦難がくればそれもよし、

順調ならはさらによし、

そんな思いで安易に流れず、

凡に堕さず、

いずれのときにも心を定め、

思いにあふれて、

人一倍の知恵をしぼり、

人一倍の働きをつみ重ねて

ゆきたいものである。



そんな時に

役立つのがマインドフルネスです。



こころが騒ぎ、

落ち着かない日々を、

穏やかに過ごす事が出来るよう、

あなたの心をサポートしてくれます。



マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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2019年09月15日

自分らしく生きていく為に | マインドフルネスのワインポイントアドバイス


〇自分らしく生きていく為に  



マインドフルネスのワインポイントアドバイス   



      ↓ 



 ユーチューブ動画

 https://youtu.be/4I7sOGwp68A    





 焦らずに取り組んでください。





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  うつ病になると、



  思うように色々な事が出来なくなり、



  つらい日々が続きます。



  また、なかなか周囲の方にも



  理解されにくい病気ですので、



  一日でも早く改善の方向に向かう事が



  必要だと考えていますので、



  ご不明な点がございましたら



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