2019年11月13日

うつ病の症状が騒いで来たら

 どうしても身がまえてしまう。

 「まずい、どうしょう」


 そこで焦らない。


 呼吸に意識を向けながら

 気持ちを落ち着ける。

 そして、何もしないのではなく

 出来る事をゆっくりと行う。

 その事を繰り返す。

 
 まず、その事がスタートです。



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

 お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから



 → http://www.mindfulmate.jp/

posted by マイインド at 13:33| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年11月12日

うつ病を治して行くために大切な事とは、

〇 自分らしさが大切です。



  自分が何を思い、何を感じるのかは、



    あなたの願い、あなたの感性



  その事が、自分らしさになります。



  その為のマインドフルネスです。



  是非、ご相談下さい。





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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

 お問い合わせください。


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2019年11月11日

うつ病が発症して一番怖い事とは、

 うつ病や不安障害、
 
 パニック障害、PTSDの発症で

 一番怖いのは、

 お仕事が出来ない、勉強できない、

  家事育児が出来ない以上に怖いのは、
 
  自分が死にたくないのに

   「死にたい」気持ちが起きてくる事です。

 だから、

 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

 病気をちゃんと治そう。


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 自分の病気を治していく為には、

 闇雲に行ってはいけません。

 治していく為のプロセスを理解している

 指導者の基で指導を受ける事が不可欠になります。


 自分の事を諦めずに
     チャレンジを繰り返さない。

2019年11月10日

自分を、これ以上責めないでください。

知っていますか。


チョットしたきっかけで

うつ病や不安障害

パニック障害になってしまう事を、


自分が心が弱いとか、

だらしないからではない事を、


だから、もうこれ以上、

自分を責めないでください。


私からのお願いです。


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自分を責めてしまうと、

知らず知らずのうちに

過度のストレスホルモンの分泌に繋がって行きます。


その繰り返しを続けて行きますと、

更なる症状の悪化になって行きます。


自分を、これ以上責めないでください。


posted by マイインド at 19:29| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年11月09日

うつ病を治す為に小さな目標を立てよう!

〇毎日の小さな目標を立てよう

 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

 症状が起きて来ますと 

 日々の生活が思うように出来なくなって来ます。

 そこで、ふさぎ込んでしまうのではなく

 出来る事を積み重ねるのです。

 その繰り返しが

 自分らしく歩む事が出来ます。


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 出来る事とは、

 大きな事でなくても良いのです。

 たとえ些細な事でも

 自分が目標をもって取り組んで行く事が大事です。

 
 諦めずにそのチャレンジを繰り返します。


 その出来る事とは日々変わって来ます。

 例えば、昨日出来た事が出来ない事もあります。

 それでも良いのです。

 その事を繰り返して行くのです。


 その事が、自分らしさを育んで行きます。


 その事が私たちの行っている

 マインドフルネスになります。





















 

2019年11月08日

今日もお疲れさまです。

こんばんは。

お疲れさまです。

今日、うまく過ごせた方や、

そうでない方もいると思います。


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でも、

うまく行かなかった事を責めるより、

今日出来た事を認めよう、

今日出来た事を受け入れよう。


そして、

今日に区切りを付けて、

明日の為に、身体を休めよう。



身体を休めるとは、

⭕ゆっくりと
  お風呂に入り身体を温めましょう。

⭕リラックスできる
  飲み物や音楽等を活用しましよう。

 ✳但し、飲み過ぎはNGです。

⭕好きな趣味等を楽しみましょう。

 ✳但し、やり過ぎはNGです。


ゆっくりと素敵な夜を楽しんで下さい。








朝は、ゆっくりスタートが最適です。

おはようございます。

お目ざめはいかがですか。

よく眠れたでしょうか。

体調の良くない朝は、
無理せずゆっくり起きましょう。

そして、
あれこれと考えずに、
今出来る事を
するようにすると良いです。


うつ病や不安障害等があると、

さらに辛くなりますので、

出来るだけ無理をしない事がポイントです。


ゆっくりスタートです。

素敵な一日にして下さい。


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何故、ゆっくりスタートが良いのか。

うつ病や不安障害・パニック障害等がある方は、

交感神経が高い傾向にある方が多いので、

いつも、焦っています。

何かに追いかけられている感じです。

そこで、

焦ったからと言ってうまく行くとは限りません。

そこで、

あえてゆっくりとスタートするようにすると、

今まで見えなかった事や、

気が付かなかった事等に、

意識が向かって行きます。

その事が、

物事を客観的に眺める意識が育ちます。

すると、心にちょっとゆとりが育ちます。

その繰り返しが、

本来の自分を取り戻してくれるのです。


その事が、

私の行っているマインドフルネスです。

マインドフルネス自己洞察になります。


ですので、

焦る気持ちをちょっとだけ、

そのままにしながら、

ゆっくりと、

朝のスタートを始めて下さい。


素敵な一日になりますように!






2019年11月07日

うつ病になっても過去は戻らない!

みんな、知っているだろうか。

過去は戻らない事を!

どんなに素晴らし過去であっても、
どんなに悔しい、悲しい過去でも、もう戻らない。


将来・未来も大切だけど、
明日、どうなるのかさえ、私達には分からない。


大事なのは、「 今 」


この一瞬を生きよう。


出来ない事をやろうとしないで、出来る事をやろう。

出来る事を繰り返して行く先に、

これから、あなたが歩む道が見えて来ます。

そしたら、その道を歩むのです。


その道こそが自分らしい道になります。


私は、その為のマインドフルネスを行っています。



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2019年11月06日

うつ病になったら、今を大切に生きよう。

〇今を生きてみよう



 過去は、取り戻す事が出来ない。



 明日も、どうなるのかがわからない。



 でも、今はどうにか出来そうだ。



 だから、

 

 今、どんなに辛く、苦しくても、



 今、自分の足元の出来る事を探そう。



 その事が、



 今を生きる事に繋がる!



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

  お問い合わせください。


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2019年11月05日

うつ病の症状とは、- 自分の環境も加味して捉えよう

 〇環境も加味して捉えよう。

 おはようございます

 寒い朝になりました

 暑い日や、寒い日が続きますと

 意欲も根気も衰えて来ます


 その事は

 うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

 症状の影響だけではありません。


 暑くなって来たり、寒さが続きますと

 ほとんどの人の

 意欲や根気がなくなって来ます


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