2020年04月12日

家族がうつ病になってしまったらどうするか、



家族が、

うつ病や不安症(不安障害)、

パニック障害になった人の、

家族の事を心配しての多くのご相談があります。


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例えば、

①主人の具合が良く無いのです。
           仕事が出来ないのです。

②奥さんの調子があまり良くありません。
           家事育児が出来ないのです。

③子供が学校や仕事に行けなくなってしまいました。

④ごく普通の生活を送る事が出来ない・

⑤そのようなご家族に、
  どのように接して行けば良いのかわかりません。


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ご本人はもとより、

    ご家族の心痛はとても辛い事だと思います。

病院に行ってもなかなか辛い症状が改善しない。

いつまで、この状態が続くのか。先が見えない。

この先がどうなって行くのを考えると、

               とても不安になる。


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特に不安は、

膨らませて行くと次々に大きくなって来ます。


私達は、そのようなご家族の方々には、

慌てずに出来るだけ冷静な対応をお願いしています。


そして、

私が最初にお願いをする事は病名を尋ねる事です。

すると以外にも、

ハッキリとした病名を

ご存じない方が多い現実があります。

病名がハッキリしないと的確な対処法が講じられない。
    ↓
    ↓   ←  的確な処方箋が出せない。
    ↓
的確な対処法が見つからないと
          回復の為の対策が打てない。
    ↓
辛い症状が、かななか治らない。
    ↓
それは当然の結果になります。

ですので、

信頼のおける医師(精神科・診療内科)に

キチンとした診断をお願いして下さい。


どんな病気なんでしょうか。

【うつ病・非定型うつ病・パニック障害・PTSD・

 対人恐怖症・その他不安障害・統合失調症・

        双極性障害(躁うつ病)・その他】


もし、通院されている医師が信頼出来ない、

または信頼出来にくいようであれば

別の病院を選択する事は、

大切なご家族を守る為には

必要な事になるかも知れません。


次にお願いをする事は、

出来るだけ患者さんの立場に立って

(同じ目線で)対応する事をお願いしています。


特に、うつ病やパニックや不安障害・強迫障害などの

辛い症状は、それらの事を体験した人でないと、

その辛さは理解で出来ません。


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でも、辛そうにしている姿を見れば
     「辛いのだろなー。」と思えると思います。

苦しそうにしている姿を見れば
  「苦しいのだろなー。」と理解出来ると思います。

苦しい時には

「本当に苦しいのです。」

「本当に辛いのです。」

「本人もどうしたら良いのか分からないのです。」

そんな目の前にいる、

悩み苦しんでいるご家族を信じて上げて下さい。


そして、

悩み苦しいんでいる大切なご家族の立場に

立ってあげて下さい。

①同じ目線で接して下さい

②温かく見守って下さい。

③影から支えて下さい。


おそらく、

ご家族には出来る事はそのような事だと思います。

それでも、

不安や心配があるようでしたらご相談下さい。


マインドフルネス心理療法は、

現在、病院で処方されているお薬などを続けながら、

うつ病の改善から完治を目指します。

そして、かなり回復が見られる状態になりますと、

断薬を目指す事も可能ですので、

長期間、

抗うつ薬を飲み続けて行く不安からも解消されます。

また、うつ病の再発防止にもとても効果的です。

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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


マインドフルメイト
     ↓

https://mindfulmate.jp/

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マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人
マインドフルメイト:代表理事

特定非営利活動法人
マインドフルネス総合研究所:理事

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posted by マイインド at 09:45| Comment(0) | マインドフルネスとうつ病について | 更新情報をチェックする

2020年04月11日

うつ病の悪化の予防策

症状の悪化の予防策

うつ病 、不安障害 、パニック障害 等で

体調が悪い、調子が良くない時には、

無理に頑張り過ぎない。

あれこれ考えずに、、やり過ごしましょう。

下手に動くと、

かえって面倒な事になる場合があります。




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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

       お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

     → http://www.mindfulmate.jp/




posted by マイインド at 17:02| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2020年04月10日

どうしても完璧を求めてしまう

〇ま~~いいか、で止めて置く

どうしても完璧を求めてしまう

自分の思いどうりにならないと気が済まない

すると、焦る。

自分を責める。

相手を責める。

すると症状( うつ病 / 不安障害 / パニック障害 )の

悪化が始まる。

そこで、ま~~いいか、で止めて置く



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

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2020年04月09日

うつ病を治していくポイントとは、

○うつ病や不安障害、

 パニック障害、PTSD等を治して行くポイント!

 ☆夢や希望を持つ事

 夢や希望を持つと治したい、と思います。

 なんとかしたいと考えます。

 そこで、努力します。

 工夫したり、模索します。

 この繰り返しが大切です。


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2020年04月08日

ストレスを抱えながら生きて行くとは、

〇生きるってどうゆう事



 思うようにならない日々の生活



 なんで 生きているのだろう





 でも、ひとりでは生きてはいけない



 人は必ず



 誰かに支えられて生きている



 私も、



 誰かを支えている



 ただ、その事に気づかないだけです




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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

       お問い合わせください。


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2020年04月07日

どしたら、現在の状態を好転出来るか。



〇どしたら、 
 現在が状態を好転出来るか。

 私たちは無意識に
 パターンで生活しています。
 
 それは、いつも通りの事を
 繰り返しています。

 そこで、
 そのパターンを変えます。

 いつも繰り返しています、
 習慣を変えます。



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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


お問合わせはこちらから

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2020年04月06日

自殺防止・うつ病対策の無料相談会の開催を行っています。


私達の始めた
「自殺防止・うつ病対策の無料の相談会」も、
今年で11年目になります。
(臨時相談会は別途)
その間、様々の方々のご協力をいただき
約580名あまりのご相談をお受け致しました。

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具体的な事はお話する事は出来ませんが、
現在社会の縮図を見ているかのように感じています。
複雑化して行く社会、
そしてストレス化している社会構造。
現代社会がまさに病んでいるかの如く思っています。

そのような中ですが、
私達は
引き受け出来ない病状の方をハッキリ申し上げています。

1、統合失調症
2、躁うつ病(双極性障害)

これらの病状の方に付きましては、
私達が行っているマイインドフルネス心理療法では、
回復効果が確認出来ない為に、
私達はお引き受けをご辞退させていただいています。
面談当初にその事が不明なケースもあるとは思いますが、
その事が、
判明した時点でキチンとお話をさせていただいています。

また、その事以外にも以下の事に該当する場合は、
私達は引き受け出来ない事をハッキリ申し上げています。

1、本人に、うつ病を治そうとする意思がない場合。
2、私達がお願いしている呼吸方が出来ない場合。
3、セッション(回復プログラム)の参加出来ない場合。

私達は、うつ病の方をお引き受けする以上、
改善から回復、
そして完治を目指して取り組みをさせていただいています。
私達の行うセッション(回復プログラム)は、
薬物を使用したり器具や道具等を一切使用致しません。

人間自信が本来持っている
呼吸や自己洞察を高めて回復に至りますので、
回復にどうして時間が掛かります。

その期間は
少なくても1年から2年間は必要となりますので、
私達の受け入れ人数にもおのずと制限があります。
真剣に「うつ病を治したい。」と考えている人だけを、
お受けするスタイルをとらせていただいています。

また、再発の多いと言われているうつ病ですが
私達の行っている
マインドフルネス心理療法を長い時間を掛けて、
ご自身で身に付けてしまうと
再発がしにくいのが利点です。

その効果が疑問視されている、
また副作用が心配な薬物療法などの、
方法で長い期間辛い症状に悩まされ、
再発の不安を抱えて
一生涯生活をして行く選択肢を選ぶのか、
多少の時間は掛かってても、
キチンと回復する手法を選択するのかが、
大きな分かれ道だと、私は考えています。

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うつ病になると、
思うように色々な事が出来なくなり、
つらい日々が続きます。

また、
なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、
一日でも早く
改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、
ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

     ↓

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2020年04月05日

私達はストレスから逃れる事は出来ません。

マインドフルネスで自分らしく生きよう


 私達はストレスから逃れる事は出来ません。



 その事が悩みに発展していきます 。



 その悩みに対して、



 どのように対応していますか。



 もしかして



 どうしよう


 どうしよう


 どうしよう ですか、



 もうちょっとだけ



 一歩前に進めましょう



  その為のマインドフルネスです。




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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

         お問い合わせください。

  お問合わせはこちらから

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2020年04月03日

新型コロナウイルス肺炎の影響で理事会の開催を見送ります。

いつもありがとうございます。


新型コロナウイルス肺炎の
影響が各方面に広がっている昨今ですが、
お元気でお過ごしでしょうか。


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正体の見えない病原菌ですので、
不安を抱えている方が多い現実だと思いますので、
相談会やセッションを開催したいのですが
次々とセッションの予定会場が閉鎖されている状況で
歯がゆい日々を送っています。

そんな折、
今月に理事会を開催する予定の
日比谷図書館より新型コロナウイルス肺炎の影響で
4月末まで閉館をする旨の連絡が、先程ありました。


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こんな時に、無理をして開催をすることは、
好ましい事ではないと判断しましたので、
誠に残念ですが、
4月26日の理事会を中止させていただきます。

何卒、ご理解をお願い致します。


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また、マインドフルネス総合研究所の
今年の機関紙に、
マインドフルメイトの10年の歩みとして、
「マインドフルネスで治らなかった方」と題して、
相談会に来た方~セッションに参加をした方~
途中離脱した方~セッション終了した方を
集計(431名)をしたデターから、
途中離脱した方だけに焦点をあて、
「何故、途中離脱したのか、」
「何故、治らかったのか」
その結果「どうすれば治るのか」を逆説的に説いた原稿を投稿しましたので、今後に方には、とても参考になると思います。


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マインドフルネス総合研究所の発表会は、
5月23日(土)を予定しています。

次回の理事会の予定は10月を予定しています。

新型コロナウイルス肺炎の影響で、
「緊急事態宣言」も数日後には発令されるのではと、
着々と準備を進めているようですので、
くれぐれもお身体を大切にお過ごしください。

マインドフルメイト:佐藤福男


うつ病に効果的なフリフリグッパ体操-不安症・パニック障害などにも効果的

マインドフルメイトで行っています、

うつ病、不安症・パニック障害などの、

回復の為のセッションの中では、

ストレスホルモンの加分泌による、

前頭前野の変調を整える為に、

フリフリグッパー体操を行っています。 



特に、

うつ病、不安症・パニック障害などの方は、

どうしても動くのが面倒になってしまいます。



その為に、

お部屋にこもりがちになってしまいがちです。



そこで、

家の中にいる場合でも、

出来るだけ身体を動かすようにした方が

うつ病、不安症・パニック障害などの方は

効果的になりますので、

脳トレ運動やフリフリグッパー体操などが

最適ですのでお試し下さい。


今回はその中でも、

フリフリグッパー体操の事をお話し致します。


フリフリグッパー体操の効果は

以下の内容に効果があるとされています。


1、認知症の予防、転倒防止、生活習慣病の予防改善


2、子どもや大人の感情コントロール、
             睡眠障害・うつ病の予防


3、被災地でできる行動活性化技法



〇フリフリグッパー体操とは:

    筑波大学大学院人間総合科学研究科の
        征矢英昭助教授が開発された
        「脳フィットネス」の体操です。


フリフリグッパー体操の効果は、

 うつ病、認知症、転倒の予防、

 生活不活発病の

 予防などの効果があるとされています。


 また、子どもや大人の睡眠障害の改善、

    小児生活習慣病の予防、

    キレやすい感情の改善、

    前頭前野の機能向上で成績の向上、

    などの効果があります。


フリフリグッパー体操のやり方


   次のように、

   同時に、手、かかと、腰を動かし、歌を歌います。

   両手

    手は両腕を開いた時にグーを握り、

    閉じる時にパーに開いて

    胸の前で手を叩きます。

    そして、

    この動作をリズムに合わせ繰り返します。


   両脚、かかと

    両脚を肩幅に広き、

    膝は内側に軽く曲げ、

    足はかかとだけを

    上げて交互に軽くステップします。


   腰ふり

    脚を肩幅ぐらいに開き、

    若干内股にして軽く左右に重心を

    移動するようなイメージで、

    左右交互にかかとを

    浮かせながらステップを踏みます。


    腰の「フリ」は、

    糸で吊るした振り子のように

    左右へ腰を振ります。

    しかし、

    その際に頭も左右に

    振れないように気を付けましょう。


   歌をうたう

    これらの脚、腰、手の動きを協調させ、

    自分の好きな曲に合わせて

    歌を歌いながら実施することが

    楽しくできるコツになるでしょう。


 ※ あまり一度に長い時間するということではなく、

   一日の中で自分の都合の良い時間に

     自分の好きな歌を取り入れて、

     楽しんで続ける事が大切ですので、

     長続き出るように工夫して続け行くと、

     効果的ですのでチャレンジして下さい。


参考書籍 :書籍名-フリフリグッパー 征矢 英昭 (著)
       価格(定価) ¥2,000

参考動画 : フリフリグッパー体操!





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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。





マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
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posted by マイインド at 13:03| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする