2020年04月03日

新型コロナウイルス肺炎の影響で理事会の開催を見送ります。

いつもありがとうございます。


新型コロナウイルス肺炎の
影響が各方面に広がっている昨今ですが、
お元気でお過ごしでしょうか。


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正体の見えない病原菌ですので、
不安を抱えている方が多い現実だと思いますので、
相談会やセッションを開催したいのですが
次々とセッションの予定会場が閉鎖されている状況で
歯がゆい日々を送っています。

そんな折、
今月に理事会を開催する予定の
日比谷図書館より新型コロナウイルス肺炎の影響で
4月末まで閉館をする旨の連絡が、先程ありました。


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こんな時に、無理をして開催をすることは、
好ましい事ではないと判断しましたので、
誠に残念ですが、
4月26日の理事会を中止させていただきます。

何卒、ご理解をお願い致します。


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また、マインドフルネス総合研究所の
今年の機関紙に、
マインドフルメイトの10年の歩みとして、
「マインドフルネスで治らなかった方」と題して、
相談会に来た方~セッションに参加をした方~
途中離脱した方~セッション終了した方を
集計(431名)をしたデターから、
途中離脱した方だけに焦点をあて、
「何故、途中離脱したのか、」
「何故、治らかったのか」
その結果「どうすれば治るのか」を逆説的に説いた原稿を投稿しましたので、今後に方には、とても参考になると思います。


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マインドフルネス総合研究所の発表会は、
5月23日(土)を予定しています。

次回の理事会の予定は10月を予定しています。

新型コロナウイルス肺炎の影響で、
「緊急事態宣言」も数日後には発令されるのではと、
着々と準備を進めているようですので、
くれぐれもお身体を大切にお過ごしください。

マインドフルメイト:佐藤福男


うつ病に効果的なフリフリグッパ体操-不安症・パニック障害などにも効果的

マインドフルメイトで行っています、

うつ病、不安症・パニック障害などの、

回復の為のセッションの中では、

ストレスホルモンの加分泌による、

前頭前野の変調を整える為に、

フリフリグッパー体操を行っています。 



特に、

うつ病、不安症・パニック障害などの方は、

どうしても動くのが面倒になってしまいます。



その為に、

お部屋にこもりがちになってしまいがちです。



そこで、

家の中にいる場合でも、

出来るだけ身体を動かすようにした方が

うつ病、不安症・パニック障害などの方は

効果的になりますので、

脳トレ運動やフリフリグッパー体操などが

最適ですのでお試し下さい。


今回はその中でも、

フリフリグッパー体操の事をお話し致します。


フリフリグッパー体操の効果は

以下の内容に効果があるとされています。


1、認知症の予防、転倒防止、生活習慣病の予防改善


2、子どもや大人の感情コントロール、
             睡眠障害・うつ病の予防


3、被災地でできる行動活性化技法



〇フリフリグッパー体操とは:

    筑波大学大学院人間総合科学研究科の
        征矢英昭助教授が開発された
        「脳フィットネス」の体操です。


フリフリグッパー体操の効果は、

 うつ病、認知症、転倒の予防、

 生活不活発病の

 予防などの効果があるとされています。


 また、子どもや大人の睡眠障害の改善、

    小児生活習慣病の予防、

    キレやすい感情の改善、

    前頭前野の機能向上で成績の向上、

    などの効果があります。


フリフリグッパー体操のやり方


   次のように、

   同時に、手、かかと、腰を動かし、歌を歌います。

   両手

    手は両腕を開いた時にグーを握り、

    閉じる時にパーに開いて

    胸の前で手を叩きます。

    そして、

    この動作をリズムに合わせ繰り返します。


   両脚、かかと

    両脚を肩幅に広き、

    膝は内側に軽く曲げ、

    足はかかとだけを

    上げて交互に軽くステップします。


   腰ふり

    脚を肩幅ぐらいに開き、

    若干内股にして軽く左右に重心を

    移動するようなイメージで、

    左右交互にかかとを

    浮かせながらステップを踏みます。


    腰の「フリ」は、

    糸で吊るした振り子のように

    左右へ腰を振ります。

    しかし、

    その際に頭も左右に

    振れないように気を付けましょう。


   歌をうたう

    これらの脚、腰、手の動きを協調させ、

    自分の好きな曲に合わせて

    歌を歌いながら実施することが

    楽しくできるコツになるでしょう。


 ※ あまり一度に長い時間するということではなく、

   一日の中で自分の都合の良い時間に

     自分の好きな歌を取り入れて、

     楽しんで続ける事が大切ですので、

     長続き出るように工夫して続け行くと、

     効果的ですのでチャレンジして下さい。


参考書籍 :書籍名-フリフリグッパー 征矢 英昭 (著)
       価格(定価) ¥2,000

参考動画 : フリフリグッパー体操!





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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。





マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
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posted by マイインド at 13:03| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする