2021年01月17日

うつ病や不安障害から立ち直るポイントー自分の特徴を理解する

自分の特徴を理解する


うつ病や不安障害・パニック障害等の症状の起き方は

皆さんが同じではありません。


その人、その人で症状が変わって来ます。


そこで、ご自身の症状はどんな事なのか、

その症状の特徴を理解しながら

マインドフルネスに取り組む事が大切になります。














うつ病で体調が悪い時には、

うつ病で体調が悪い時にはどうするのか。


今日の様子はいかがでしょうか。

体調の良くない時は、無理しない。

頭もさえないし、身体も重い。

そんな時は、ゆっくりと動こう。

      出来る事をしよう。


そして、自己を責めない。



その事が、回復へのプロセスになります。



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2021年01月16日

今日は春のような陽気でしたが、

今日は春のような陽気でしたが、いかがお過ごしでしょうか。

明日からは一転、寒さが厳しくなって来ます。

うつ病や不安障害・パニック障害等の症状がある方にとっては、

こんな時ほど症状が騒ぎやすいので慌てずにお過ごしください。

ポイントは症状が起きてきても「自分自身を責めない事です」



東京都は今日の新型コロナウイルスの感染者を新たに1809人確認

東京都は今日の

新型コロナウイルスの感染者を新たに1809人確認したと発表。

その内容を見ると、

20代で379人。30代の302人、

40代の294人と続き、65歳以上の高齢者は318人だった。

うつ病や不安障害・パニック障害等の症状がある方は

感染により悪化する場合がありますので、

感染対策を行いましょう。





2021年01月15日

2021年01月14日

チョットした事で人生が変わる、

〇ちょっとだけで

  人生が変わる事を知っていますか



  例えば、

チョッとした一言で


      今までの苦労が吹っ飛ぶ


  チョッとした一言で


      崖っぷちに立たされる


      死にたくなる


  あなたは、どんな一言を使いますか。



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posted by マイインド at 17:14| Comment(0) | マインドフルネスのセッション | 更新情報をチェックする

緊急事態宣言の発令が各地に発動されています。

新型コロナウイルス肺炎による緊急事態宣言の発令が各地に発動されています。

うつ病や不安障害・パニック障害等の症状がある方にとっては、

不安や心配が大きと思いますが、必要以上に恐れる事はありません。

今、ご自身が出来る感染対策 (手洗い・マスク・三密 等)を

行う事に専念して下さい。










2021年01月13日

東京都で今日新たに970人が新型コロナウイルスに感染、

東京都で今日新たに970人が

新型コロナウイルスに感染、との速報が流れました。

久しぶりに3桁の感染者数です。

でも、油断してはいけません。

大切な事は、うつ病や不安障害・パニック障害等の症状がある方は、

自分自身の感染対策をしっかり行う事です。

焦らずに、出来る事を行って下さい。





posted by マイインド at 01:18| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2021年01月12日

自分らしく生きて行くとは、

自分らしく生きて行くとは、どうゆう事なのでしょうか。

私は、自分の心に正直に生きていく事ではないかと受け止めています。

只、自分の好き勝手に生きていく事ではありません。

うつ病や不安障害・パニック障害等に

症状がある中で自分の置かれた状況を理解し、

その中で出来る事を繰り返す事です。