5-14 私もマインドフルネスを頑張っています。：マインドフルメイト

現在は、

ベッドから起き上がる事が出来ない状態です。

⚪何をしても身体が痛い、辛い。
（横になっても、うつ伏せになっても）
（痛み止めを処方しても、）

⚪色々な考えが渦巻きます。
（あの事、この事、どうなるのか、）

⚪さまざまな不安で騒ぎ立てます。
（ケガの事、仕事の事、家族の事）

具体的な症例は違いますが、
うつ病や不安症（不安障害やパニック障害）等と、
ほぼ同じ状態だと思います。

そこで今回の事を、
ダメ事といけない事を、
評価しません。

でも、

どうして、

何故の、

と、色々な事が湧いて来ます。

そこで、

私がセッションでお話ししている事を、

思い出して下さい。

今の状態を悪化させる方法は何か、

今の状態を安定させる方法は何か、

後は、

ご自身が

そのどちらかを選択し、

実行するのです。

後は、

焦らずに、

繰り返し、繰り返し、繰り返して下さい。

私の状況は、

来週の検査待ちです。

身体の痛み、色々な不安、さまざま思考、

ベッドの上で、

マインドフルネス（自己洞察法）を、

繰り返しています。

皆様も、

自分自身を諦める事なく、

チャレンジを繰り返して下さい。

焦らずに、焦らずに、焦らずに、

マインドフルメイト：佐藤