現在は、
ベッドから起き上がる事が出来ない状態です。
⚪何をしても身体が痛い、辛い。
(横になっても、うつ伏せになっても)
(痛み止めを処方しても、)
⚪色々な考えが渦巻きます。
(あの事、この事、どうなるのか、)
⚪さまざまな不安で騒ぎ立てます。
(ケガの事、仕事の事、家族の事)
具体的な症例は違いますが、
うつ病や不安症(不安障害やパニック障害)等と、
ほぼ同じ状態だと思います。
そこで今回の事を、
ダメ事といけない事を、
評価しません。
でも、
どうして、
何故の、
と、色々な事が湧いて来ます。
そこで、
私がセッションでお話ししている事を、
思い出して下さい。
今の状態を悪化させる方法は何か、
今の状態を安定させる方法は何か、
後は、
ご自身が
そのどちらかを選択し、
実行するのです。
後は、
焦らずに、
繰り返し、繰り返し、繰り返して下さい。
私の状況は、
来週の検査待ちです。
身体の痛み、色々な不安、さまざま思考、
ベッドの上で、
マインドフルネス(自己洞察法)を、
繰り返しています。
皆様も、
自分自身を諦める事なく、
チャレンジを繰り返して下さい。
焦らずに、焦らずに、焦らずに、
マインドフルメイト:佐藤
ラベル:マインドフルネス心理療法 マインドフルネス