2018年02月15日

マインドフルネス(自己洞察法)のポイント


私たちが行っています、

マインドフルネス(自己洞察法)心理療法は、

自分自身の

気持ちを落ち着ける事だけを目的としていません。


それは、

例えば、

私たちがお願いしています呼吸法を行う事により、

ご自身が気持ちよくなったり、

ご自身の心が和らぐ事だけが目的ではありません。


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私達が、

お願いしている呼吸法の目的は、

ご自身の「自律神経を整える」為に

お願いしている事です。



ご自身の交感神経が高い傾向にありますと、

どうしても、

意味もなくイラッとします。

意味もなく不安が広がります。

無性に胸騒ぎがします。

そして例えば、

誰かが、あなたの良い事を言っていたとしても、

その事を良くは取れません。



でも、

副交感神経が優位にあると、

イラッとする事は少なくなります。

意味もなく不安が広がる事はありません。

無性に胸騒ぎがする事はありません。

例えば、

誰かが、あなたの悪い事を言っていたとしても、

その事を軽く聞き流せるようになります。



ここがポイントです。



その為には、

どうしても自己流では旨く対応する事が、

難しいのです。



そこで、対応を間違うと、

症状の悪化になって行く事になりかねません。



それらの事をキチンと理解している、

指導者の下で、

指導を受ける事が、

結果的に早道になります。



私たちは、あなたの状態を、

一時的に緩和させる事が目的ではありません。



私達の目的は完治です。



私達の言う完治とは、

〇お薬を飲まないで通常の生活が送れる事。

〇再発を繰り返さない自分になる事です。



その事を、

ご自身のこころに留めて、

チェンジを繰り返して行きます。



そして、

自分自身の感性を大切にするのです。


そして、

自分らしく生きて行くのです。



その事が、

これからの人生を、

よりこころ豊かに生きて行く事につながって行きます。


:::::::::::::::::::::


うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。




マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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posted by マイインド at 17:29| Comment(0) | TrackBack(0) | マインドフルネスに付いて | 更新情報をチェックする

2018年02月12日

マインドフルネスとは


マインドフルネスの
注目度がとても高まっていますが、
マインドフルネスとは
いったいどうゆう事なのだろうか。

この事を、
端的に言える人は
はたしてどの程度いるのでしょうか。


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例えば、
マインドフルネスと言う事を、
インターネット上の情報だけで
理解している人とか、

インターネット上の情報だけで、
その情報を掲載している人は、

また、
マインドフルネス関係の
書籍だけを呼んでいる人を

本当の意味でのマインドフルネスの事を
理解しているのでしょうか。

厳密に言えば、
マインドフルスの100%の内、
1%でも知っていれば、
マインドフルネスの事を知っている事になります。

そこで大切な事は、
マインドフルネスの事を、
どの程度知っている人を、
マインドフルネスの事を知っている、と
言うのでしょうか。

その事に応える為には、
少なくとも、
マインドフルネスの事を、
7~8割以上の事が分かっていないと、
マインドフルネスの事が
分かっていると
言えないのではないでしょうか。


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その事を、
もうチョト詳しく言いますと、
マインドフルネスの事を、
理論・理屈で理解する事は、
道半ばになります。

例えば、
車の運転を身に付けて行くのに、
車の構造だとか、
車が走る理論だけを、
理解した人の事を
車の事を
良くわかっているというのでしょうか。

また、
車の走る理論や、理屈を、
研究している人を、
車の事を
良くわかっているというのでしょうか。


私は違うと思います。


車の運転を身に付けて行く為には、
実際に車に乗り、
ハンドルとアクセルと、ブレーキ等を、
操作していかないと、
車を動かす事は出来ません。

車を動かす事が出来てこそ、
車をより有効に活用出来る事になります。


確かに、
車の事を知っているのか、
知らないのかを問う時には、
知っている事になりますが、
それは、
一部分の事を知っている事になります。

そのような人を、
マインドフルネスの事を、
知っているとは言わないと思います。


本当に大切な事は、

マインドフルネスに取り組む事により、

何が、どのようになって行くのか、

何も変わらないのかが、

大切になります。


その時に、

どのように対処すべきかが、

大切になります。


そこを、
見間違えていきますと、
ご自身の人生の歩みを間違えて、
いつまでも、
辛い日々を送る事になりかねません。


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例えば、

坐禅を始める時に大切な事は、

闇雲に始めてはいけない。

最も大切なことは、

坐禅の事を良くわかっている、

指導者を選ぶ事ですと、

山梨に住む高僧に言われた事があります。


まして、

一人で行う事は、

とてもいけない事です。

また、指導者の選定を間違えると、

いつまでも迷いから

離れる事が出来ないと、

言っていました。


マインドフルネスは、
坐禅ではありませんが、
やはり、
同じように、
一人では行わない事は、
とても大切な事になります。

また、
マインドフルネスの事を良くわかっている、
指導者を選ぶ事は、
とても、大切な事になります。

それは、

あなたの人生を、

より心豊かにして行く為に、

です。


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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。




マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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posted by マイインド at 18:17| Comment(0) | マインドフルネスに付いて | 更新情報をチェックする

2018年01月30日

うつ病がどうしてマインドフルネスで治るのか、



私たちが生きている現代社会は、

私達の意向(好むと好まざると)にかかわれず、

ストレス社会と言われています。


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そこで、

家庭や職場・学校の人間関係、

大切な人や物を失ったことのショック、

過去の失敗など

発症の原因はさまざまですが、

これらの原因により

ストレスを受け続けたこと、

または短い時間に大きなストレスがかかった事により、

うつ病やパニック障害、非定型うつ病、PTSDなどを

発病してしまう確率はとても高くなります。


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そこで、

ご本人が、たとえ思い当たる原因がなくても、

知らず知らずのうちに

ストレスを受け続けていたという事もあります。



その対策の為に、

現在では、病院などで処方される

うつ病などの薬は

セロトニン仮説により作られています。


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しかし、

セロトニンに働きかける薬(SSRなど)で

なかなか改善しない方もいます。


なぜなら過剰に分泌された

ストレスホルモンが

自律神経のバランスを崩した結果、

様々に引き起こされる症状に、

うつ病やパニック障害、非定型うつ病、PTSDなどを、

発病してしまうと、考えられるからです。


自律神経は、

交感神経と、

副交感神経で成り立っていますが、

ストレスホルモンの加分泌により

交感神経が優位になりすぎてしまっている為に、

自律神経のバランスが崩れて行きます。


そこで、

自律神経のバランスを整えていく事により、

うつ病やパニック障害、非定型うつ病、PTSDなどの、

症状は徐々に回復していきます。


マインドフルネス心理療法SIMT(シムト)は、

交感神経と副交感神経のバランスを整える呼吸法を用い、

あるがままを実践して、

ストレスホルモンの異常分泌を抑えつつ、

病状を回復、完治を目指します。



マインドフルメイトのマインドフルネスSIMTは

薬や器具を一切使わず、

自分の持つ治癒力を引き出しす心

理療法ですので、

副作用はまったくありません。


どうして病気になったか?

どうすれば治るか?については、

無料相談会に参加された方には

もう少し詳しくお伝えしております。


yjimage.jpg
画像をクリックしてください。⇒ 無料相談会


さらに、

うつ病やパニック障害、非定型うつ病、PTSDなどを

治す方法は、

セッションに参加する事により身をもって理解できます。

 

マインドフルメイトのホームページでは、
セッションを終了した方から寄せられた
体験談を載せています。

top-014.gif
画像をクリックしてください。⇒ 体験談

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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。




マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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2018年01月18日

マインドフルネスの瞑想法とは、


マインドフルネスを直訳すると
「心が満たされている」といった意味になり、
過去でも未来でもない、
今現在に全ての意識を捧げるという、
考えを基本としている瞑想法です。

今回は、
そのマインドフルネスの
瞑想法に付いてお話して行きます。


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―――――――――――――――――
目次
 1、実証されている効能
 2、アメリカでは国の機関が研修として
 3、教育機関でも
 4、今のみに目を向ける
 5、スポーツに置き換えると
 6、うつ病にも効果的
 7、薬剤治療では無く根本治療として
 8、自分らしく生きる事が可能
   ※ 自己流では行わない
―――――――――――――――――



1、2000年頃から注目される

あらゆる事柄で、
最大の能力を引き出す事の出来る手法として、
各方面で高い評価を得ていています。

アメリカでは、
2000年を超えた頃から、
企業からも注目を集めており、
精神面を含めた、
社員の健康を守り増進させるために注目されています。


2、IT企業からの注目度が高い

特にIT企業からの注目度は高くて、
検索エンジンや各種機能を提供している、
大手企業は専用の部屋やトレーナーを設けて、
就業時間中にいつでも
マインドフルネスが行えるようにしている程です。


3、日本では

日本では、
瞑想の印象が先行しがちですが、
既に自閉症やうつ病の他に
スポーツでも介入されていて、
欧米からの遅れを取り戻す勢いで幅広く広がっています。


4、ルーツは仏教の教えから由来

マインドフルネスを始めて知った方は、
宗教や哲学、スピリチュアルやヨガという
イメージを持つ傾向にありますが、
実は全て間違っていません。

その理由は、
元来仏教の教えから由来している事であり、
その中の一部分が
アメリカにて切り離されて流行し、
日本に対し逆輸入という形式で、
取り入れられて拡大しているためです。


5、マインドフルネス緩和法では、


○食事中でも

つまり目を閉じている時のみに限らずに、
食事を目にして口に運ぶ時には、
疎かにしやすい香りも十分に楽しみ、
色味についても、
今一度見直してみて
違いに気がつく事も大切だとしています。


○五感が研ぎ澄まされて

毎日繰り返している事だと、
つい惰性的になってしまい、
表面上しか見る事ができなくなるのですが、
あえて初見の気持ちを持って接してみると、
心が満たされるようになります。


○すべてが新鮮で感動的に

こうした様子からわかりますが必ずしも、
あぐらをかいて、
背筋を伸ばして座って、
穏やかにしているだけがマインドフルネスではなく、
活動中でも五感を研ぎ澄ますと実行中という事になり、
日常の中に上手く取り入れられた方は、
まるで子供のように
見るもの全てが新鮮で感動的に感じます。


○悲壮感からも脱却

充足感や幸福感が高まると、
置かれている現状に満足できるので、
他者と自分を比較した時の劣等感に苛まれたり、
仕事に追われて単調な日々が過ぎていくといった、
悲壮感からも脱却できます。


○生産の向上に貢献できる

企業単位で取り入れると、
生産の向上に繋げられるのでより、
上質な製品作りが実現できますし、
クリエイティブな職業では
アイディアに溢れスランプに陥る事も無くなります。


6、マインドフルネス自己洞察法では

日本発の、
マインドフルネス自己洞察法では、
日々様々に起きて来るストレスに対して
一時的に逃れる事(緩和)を目指すのではなく、
長い人生を生き行く為に必要なスキルとして
マインドフルネスを身に付けて行きますので、
医師の処方する薬に頼ることなく、
再発のリスクからも逃れる事が出来る手法ですので、
今後も人生をより
心豊かに生きて行く事が可能になります。

※自己流では行わない

そこで、
大切な事は自己流で行わずに、
マインドフルネス自己洞察法の事を
良くわかっているカウンセラーの下で行う事です。


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・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。


うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気です。

このままほっておけば治る病気ではありません。

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

      ↓

http://www.mindfulmate.jp/



マインドフルネスでうつ病を治して行こう
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posted by マイインド at 18:48| Comment(0) | マインドフルネスに付いて | 更新情報をチェックする

2018年01月09日

マインドフルネスとは(緩和法)


近年、
急速に広まって来ましたマインドフルネスですが、
その具体的な内容と言いますと、
まだまだ知られていない事が多いのが
現状だと思います。

そこで、
今回はマインドフルネス緩和法に付いて
お話してきます。

さらに詳しい内容はこちらをご覧ください。
        
マインドフルネスとは…【日本におけるマインドフルネス】


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―――――――――――――――――
目次
 1、アメリカから入って来た手法
 2、精神状態を改善しリラックスさせる
 3、具体的なやり方
     〇例えば、食べる時
     〇瞑想やヨガのように
     〇姿勢はといいますと
     〇呼吸に集中する
4、その効果とは
―――――――――――――――――



1、アメリカから入って来た手法

マインドフルネスとは何かというと、
元々は仏教の考えを由来としたもので、
普段何気なくやっている物事に対して、
一つ一つ集中して、
いつもの出来事をより
しっかりと感じ取るという手法です。

マインドフルネス(緩和法)は、
アメリカでこうした考え方が広まり、
それが日本にも広がってきているという状態です。 


2、精神状態を改善しリラックスさせる

私達は普段から色々考えていて
中々頭を休める機会がありません。

一つの事に集中する事が出来ず
常に様々な事が頭の中にあり、
それらが離れる事はありません。

その結果ストレスがたまり、
周りもよく見えなくなってしまい
パフォーマンスも下がってしまいます。

マインドフルネス(緩和法)はそうした精神状態を
改善しリラックスさせる事で
心を整えて安定させる事ができます。 


3、具体的なやり方

〇例えば、食べる時

その内容は説明を聞いても、
チョット分かり難いので例を挙げてみると、
例えば普段何気なく食事をしている時に、
このマインドフルネス(緩和法)を行うと、
ただご飯やおかずを食べるだけではなくて、
五感を隅々まで働かせながら食べる事で
ご飯の輝く白いお米の一粒一粒を見て感動して、
漂ってくるお米の香りを楽しみ、
そして口に入れた時の
温かさや甘みを充分に感じながら
食べる事で心が満たされます。

これは食事だけでなく
普段の仕事や運動をしている時にも
当てはめる事が出来ます。 


〇瞑想やヨガのように


では具体的に
どのように何を行えば良いのかというと、
よく行われているのが瞑想やヨガです。

これらを行う事で、
様々な雑念や自分自身に対する
周りからの批判的な目や
感情を取り払う事が出来ます。

やり方も特に難しい事はなく
とてもシンプルなので誰にでもやる事が出来ます。


〇姿勢はといいますと

まずは姿勢をしっかりと正して、
目は軽く閉じ背筋を伸ばし
全身の力をゆっくりと抜いていきます。

これは立ってやっても
座ってやってもどちらでも大丈夫です。
自分の楽なほうを選ぶと良いです。


〇呼吸に集中する

次は呼吸に集中していきます。

ゆっくりと呼吸をし、
吸った息が体の中に入っていくイメージを
持ちながら何回も続けます。

これを続けていくと
頭の中の雑念が自然と消えていき、
何も考えない状態で
ただ静かに呼吸を繰り返している状態になります。

これを数分間やるだけで
かなり精神的に落ち着き
リラックスする事が出来ます。

慣れてきたら数十分、
一時間と出来るようになります。


4、その効果とは


これらを行う事で、
雑念がなくなり集中力が高くなり、
精神的や肉体的なストレスも緩和されていきます。

また頭の中もすっきりするので
物事に対する直観力や洞察力、
創造力も高くなります。

さらに心身がリラックス状態になるので
睡眠もよく取れるようになり、
高血圧の改善や
血糖値やコレステロールの上昇を抑える効果も
期待出来ます。


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さらに詳しい内容はこちらをご覧ください。
        
マインドフルネスとは…【日本におけるマインドフルネス】

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私達は、

マインドフルネス自己洞察法を用いて、

うつ病・不安(パニック)障害・PTSD等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。

そして、私達の目的は、

緩和ではなく完治になります。

(完治とは薬に頼らずに、再発を繰り返しない事)


一日でも早く、いつもの自分に戻って下さい。

そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。


「クリアーな生活を取り戻し、

  自身がもっているパーソナリティを活かし、

より、心豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

      ↓

http://www.mindfulmate.jp/







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