うつ病を治して行くために大切な事とは、

〇　自分らしさが大切です。



　　自分が何を思い、何を感じるのかは、



　 　 あなたの願い、あなたの感性



　　その事が、自分らしさになります。



　　その為のマインドフルネスです。



　　是非、ご相談下さい。











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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　お問い合わせください。


　　お問合わせはこちらから



　→　http://www.mindfulmate.jp/

うつ病が発症して一番怖い事とは、

　うつ病や不安障害、
　
　パニック障害、PTSDの発症で

　一番怖いのは、

　お仕事が出来ない、勉強できない、

　 家事育児が出来ない以上に怖いのは、
　
　 自分が死にたくないのに

　 　「死にたい」気持ちが起きてくる事です。

　だから、

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

　病気をちゃんと治そう。





　自分の病気を治していく為には、

　闇雲に行ってはいけません。

　治していく為のプロセスを理解している

　指導者の基で指導を受ける事が不可欠になります。


　自分の事を諦めずに
　　　　　チャレンジを繰り返さない。

うつ病を治す為に小さな目標を立てよう！

〇毎日の小さな目標を立てよう

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

　症状が起きて来ますと　

　日々の生活が思うように出来なくなって来ます。

　そこで、ふさぎ込んでしまうのではなく

　出来る事を積み重ねるのです。

　その繰り返しが

　自分らしく歩む事が出来ます。





　出来る事とは、

　大きな事でなくても良いのです。

　たとえ些細な事でも

　自分が目標をもって取り組んで行く事が大事です。

　
　諦めずにそのチャレンジを繰り返します。


　その出来る事とは日々変わって来ます。

　例えば、昨日出来た事が出来ない事もあります。

　それでも良いのです。

　その事を繰り返して行くのです。


　その事が、自分らしさを育んで行きます。


　その事が私たちの行っている

　マインドフルネスになります。





















　

今日もお疲れさまです。

こんばんは。

お疲れさまです。

今日、うまく過ごせた方や、

そうでない方もいると思います。





でも、

うまく行かなかった事を責めるより、

今日出来た事を認めよう、

今日出来た事を受け入れよう。


そして、

今日に区切りを付けて、

明日の為に、身体を休めよう。



身体を休めるとは、

⭕ゆっくりと
　　お風呂に入り身体を温めましょう。

⭕リラックスできる
　　飲み物や音楽等を活用しましよう。

　✳但し、飲み過ぎはNGです。

⭕好きな趣味等を楽しみましょう。

　✳但し、やり過ぎはNGです。


ゆっくりと素敵な夜を楽しんで下さい。

朝は、ゆっくりスタートが最適です。

おはようございます。

お目ざめはいかがですか。

よく眠れたでしょうか。

体調の良くない朝は、
無理せずゆっくり起きましょう。

そして、
あれこれと考えずに、
今出来る事を
するようにすると良いです。


うつ病や不安障害等があると、

さらに辛くなりますので、

出来るだけ無理をしない事がポイントです。


ゆっくりスタートです。

素敵な一日にして下さい。





何故、ゆっくりスタートが良いのか。

うつ病や不安障害・パニック障害等がある方は、

交感神経が高い傾向にある方が多いので、

いつも、焦っています。

何かに追いかけられている感じです。

そこで、

焦ったからと言ってうまく行くとは限りません。

そこで、

あえてゆっくりとスタートするようにすると、

今まで見えなかった事や、

気が付かなかった事等に、

意識が向かって行きます。

その事が、

物事を客観的に眺める意識が育ちます。

すると、心にちょっとゆとりが育ちます。

その繰り返しが、

本来の自分を取り戻してくれるのです。


その事が、

私の行っているマインドフルネスです。

マインドフルネス自己洞察になります。


ですので、

焦る気持ちをちょっとだけ、

そのままにしながら、

ゆっくりと、

朝のスタートを始めて下さい。


素敵な一日になりますように！

うつ病になっても過去は戻らない！

みんな、知っているだろうか。

過去は戻らない事を！

どんなに素晴らし過去であっても、
どんなに悔しい、悲しい過去でも、もう戻らない。


将来・未来も大切だけど、
明日、どうなるのかさえ、私達には分からない。


大事なのは、「　今　」


この一瞬を生きよう。


出来ない事をやろうとしないで、出来る事をやろう。

出来る事を繰り返して行く先に、

これから、あなたが歩む道が見えて来ます。

そしたら、その道を歩むのです。


その道こそが自分らしい道になります。


私は、その為のマインドフルネスを行っています。

うつ病になったら、今を大切に生きよう。

〇今を生きてみよう



　過去は、取り戻す事が出来ない。



　明日も、どうなるのかがわからない。



　でも、今はどうにか出来そうだ。



　だから、

　

　今、どんなに辛く、苦しくても、



　今、自分の足元の出来る事を探そう。



　その事が、



　今を生きる事に繋がる！










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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　　お問い合わせください。


　　お問合わせはこちらから

　　　　　　　→　http://www.mindfulmate.jp/

うつ病の症状とは、－ 自分の環境も加味して捉えよう

　〇環境も加味して捉えよう。

　おはようございます

　寒い朝になりました

　暑い日や、寒い日が続きますと

　意欲も根気も衰えて来ます


　その事は

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSDの

　症状の影響だけではありません。


　暑くなって来たり、寒さが続きますと

　ほとんどの人の

　意欲や根気がなくなって来ます

うつ病の対処法－自分の状況を言葉しましょう

　辛い時には「辛い」と言いましょう

　苦しい時には「苦しい」と言いましょう

　うつ病や不安障害、

　パニック障害、PTSD等の症状は

　言葉にしないと

　家族や同僚や友人には、

　なかなか理解してもらえない病気です。


　以心伝心はあり得ない


　自分の状況を言葉しよう。

うつ病を治していくマインドフルネスとは、

〇うつ病を治していくマインドフルネスは、

　自分の中にある自然治癒力を高める手法

　うつ病や不安障害、パニック障害、PTSD等の

　ほとんどの人は自律神経のバランスが崩れています。

　その自律神経のバランスが整うだけで、

　その症状は良くなって行きます。