2018年11月04日

2018年11月03日のつぶやき








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2018年11月03日

2018年11月02日のつぶやき










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2018年11月02日

2018年11月01日のつぶやき






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2018年11月01日

2018年10月31日のつぶやき






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2018年10月31日

2018年10月30日のつぶやき






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2018年10月30日

うつ病のワンポイントアドバイスを無料で行います。



マインドフルネスの
ワンポイントアドバイスを無料で行います。

ご希望の方は、
以下のQRコードからご質問ください。

SVL9lQf00B.png


    または、  ⇒  友だち追加


あなたが

悩んでいる

困っている

苦しんでいる事を

具体的に言ってください。

具体的にアドバイスします。


アドバイスの対象の症状

〇 うつ病
〇 不安障害(不安症)
〇 パニック障害
〇 PTSD
〇 ストレスについて

アドバイスの対象外

〇 双極性障害
〇 統合失調症 等



※ ご注意


マインドフルネス心理療法に関する事に限定しています。

〇 
ワンポイントの為、難しい複雑な事はお答えできません。


無料で行っていますので費用は一切掛かりません。


医事法や
薬事法に関する事はお応えする事は出来ません。



sunahama-002.jpg



^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


【参考に】
マインドフルネス心理療法と
セッションについてご質問をまとめてみました。


Q : 
マインドフルネス心理療法のセッションに
参加するとうつ病や不安障害は治りますか?

A :
途中で止めることなく
課題をこなしていくと少なからず改善し、
中には完治する人もいます。
大事な事は続けることです。



Q :
とにかく早く治したいんです。
いつまでやったら治りますか?

A :
マインドフルネス心理療法は即効性はありません。
また、病状などによって千差万別です。
ただ、セッション7~8くらいから改善してくる人が多いです。
もちろん、それ以前から改善し始める人もいます。
完治までには、うつ病で1~2年。 
非定型うつ病で2年程度と言われています。



Q :
マインドフルネスって宗教じゃないの?

A:
禅の呼吸法や瞑想を用いていますが、
これが科学的に良いとされている最善の
うつ病、不安障害の治療法が
マインドフルネス心理療法なのです。
マインドフルネス心理療法はあくまでも
治療法であり宗教ではありません。



Q :
セッションに参加するにはどうしたらいいの?

A :
まずは無料相談を予約し、カウンセラーと会い、
病気がなぜ発症したか、
どうしたら治るかをご説明します。
その上で、
ご本人と確認しセッションへ進めるかどうか決定します。



Q:
セッションに参加出来ない場合もありますか?

A :
あります。
統合失調症や双極性障害(躁うつ病)は参加できません。
また、ご本人の「治りたい」という
強い意志が無い場合も参加できません。
治したいと願う事により、
本人が日々の訓練を行なえるのです。
家族がどんなに勧めても、
本人の意思があるかどうかが完治への第一歩となります。



Q:
なぜ統合失調症や躁うつ病は参加できないのですか?

A :
うつ病や不安障害(パニック障害やPTSD)は、
アメリカでの臨床実験でも
マインドフルネス心理療法で改善されるという
結果がでていますが、
統合失調症や双極性障害(躁うつ病)には
効果は確認できていないからです。
うつ病や不安障害とは
根本的な治療方法に違いがあるようです。



Q :
病院の薬は止めた方がいいですか?

A :
薬も通院も止めないでください。
離脱症状がでて病状が悪化することがあります。
通院しながら
マインドフルネス心理療法を訓練することができます。
病状が緩和、または治った時、
主治医と相談されて断薬のプログラムを組んで
いただくようにしてください。
決して自己判断で薬を止めないでください。



Q :
病院へ行っていません。
行ってからセッションに参加した方が良いですか?

A:
症状がそれほど重くないのでしたらそれもよいでしょう。
しかし、辛いのでしたら、
それもストレスになってしまいます。
薬での緩和をしながら、
マインドフルネス心理療法を行う事もできます。



Q:
会社員です。
勤めながらマインドフルネス心理療法を訓練でますか?

A :
マインドフルネス心理療法は
生活の中に取り入れて訓練していきます。
通勤や通常の生活をしながら
課題を行っていく事ができます。
お勤めの方にも参加できるように、
基本的にセッションは毎月1回、
土曜日や日曜日に行うようにしています。



Q :
なんでうつ病になったんでしょう。

A :
それはセッションの中でお伝えしていきます。
うつ病になった原理が分かれば、治し方もわかります。



Q :
呼吸法はなぜ大事なのですか?

A :
精神疾患がある場合、
どうしても交感神経が優位になっています。
交感神経は、活動的な時に活躍する神経です。
心臓の鼓動が早くなり、血圧を上げ、興奮します。
また怒りを感じたり、緊張したり、
不安になったりもします。
これらを鎮めてリラックスさせてくれるのが副交感神経です。
マインドフルネス心理療法の呼吸法は、
副交感神経を優位にする治療法です。
毎日欠かさず
課題にそって続けると病状が緩和されていきます。



Q :
具合が悪くて続けられそうにありません。

A :
セッションの中でも段階を追ってお話しますが、
意志作用は病状を回復させてくれます。
辛くて呼吸法ができない・・・課題ができない・・・
その場合は、たとえ1分~2分の短い間でもいいから横になりながらの呼吸法。
お風呂やトイレの中での課題を行ってください。少しずつでいいのです。
あきらめずに続けると次第に回復し始め、段々と長くできるようになっていきます。



Q:
遠くて通えません。

A :
本気で治したい。
クリアーな生活を送りたい。夢をかなえたい。
という意志が大事です。
遠くて通えないというハードルを
ぜひ超えていただきたいのですが、
それでも通える距離でない場合は、
電話でご相談ください。
個人セッション スカイプセッションもできます。



Q :
近くにマインドフルネス心理療法を
指導してくれる所を探しているのですが・・・

A :
マインドフルネス心理療法は、
アメリカの医療機関では盛んに行われていますが
日本では、まだまだメジャーではありません。
指導者が少ないのが現状です。
中には飛行機・新幹線を使ってでも
セッションに参加する人がいます。
指導してくれるカウンセラーが
もっと増えてくれることを強く願うばかりです。



Q :
会社役員です。
我社にうつ病で休職している者が何人もいます。
どうすればいいでしょう。

A :
ご希望があれば御社でセッションを行う事ができます。
メールでお問い合わせください。


Q :
セッション10まで終了したら?

A :
ご自分で呼吸法や自己洞察を行っていただきます。
すでにここまで終了すれば、
身についていて考えなくても自然に呼吸法や
自己洞察ができるようになっています。
わからない事や不安な事があれば、
卒業後もいつでもメール相談いたしますし
復習の意味でセッションに参加もできます。
(参加費が必要です)





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2018年10月29日のつぶやき








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2018年10月29日

2018年10月28日のつぶやき








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2018年10月28日

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2018年10月27日

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