2019年07月30日

うつ病や不安障害が発症すると、大切な知人や友人が離れて行きます。



〇うつ病や不安障害が発症すると、
     大切な知人や友人が離れて行きます。

 うつ病や不安障害、パニック障害 の症状が
 起きてくる事により友人や知人また、
 家族等と会話がスムーズに出来ないと言う、
 コミニュケーションが
 取り難くなって来ると言う事が起きて来ます。


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前頭前野の変調

 例えば、
 前頭前野の変調により、
 思考回路が旨く働いてこないと言う
 症状が起きて来ます。

 それは、会話をする時に
 何を言っているのかが瞬時に理解出来ない。
 言っている事が旨く理解出来難いと、
 その反応が送れます。

 すると、会話をしていても
 その会話がかみ合わない事になりますで、
 お相手が違和感を感じて来ます。

 すると「この人とは距離を置こう」と
 そのスタンスを広げようとしますので、
 結果的に、離れて行く事になります。

 また、前頭前野の
 処理パワーが落ちて来ますので、
 話すスピードがゆっくりになって来たり、
 考え事をする時に、
 自分の考えをまとめる事とか、
 方向性を決める時に決めにくい事が起きて来ます。

 その事により、
 「面倒なやつだ」とか
 「かかわり合わない方が良い」とか
 思われてきますので、
 大切な知人や友人が離れて行きます。

 
でも、その事は一時的な事です。

 一時的に、
 「距離を置いておく」との事ですので、
 こころのバランス整って来ますと、
 前頭前野の変調が無くなくって来ますので、
 通常の会話が出来て来ますので、
 離れて行ったと思っていた、
 大切な知人や友人が戻って来ます。

 そこで、
 大切な事は焦らずに
 自分の心の状態を整えて行く事です。


なぜ、焦らずにと言うのか。

心のバランスが崩れて来ますと、
皆さんが必ず「焦って来ます。」

〇何を置いても、すぐに、
〇すぐにやらないとダメだ、

また、色々な出来事に対して

〇過敏に反応してします。

でも、そこで焦ったからと言って、
何も変わる事は無いのですが、
症状が、そのようにさせるのです。


マインドフルネスは心を整えてくれる

マインドフルネスは呼吸法を使います。
呼吸法は、どんな方法を用いても、
私達の身体や心を整えてくれますので、
自分の目的に合った呼吸法を、
繰り返す事により、
自分自身の心は整って行きます。


適切な指導者の下で行う事が大切

その時に、大切になる事が指導者の選定です。
例えば、座禅を行うときに
「いい加減な指導者の下で座禅を始めてしまうと
迷いの道から逃れる事が出来ない。」と、言われています。
マインドフルネスも同様になります。
ですので、我流はさらに迷って行きます。


マインドフルメイトでは

すでに9年近く、
マインドフルネスを活動を行い、
数多くの、うつ病や不安障害、パニック障害の方々を
数多くサポートして来ていますので
様々なケースに対応が可能です。


焦らずに、まず症状を治して来ましょう。


・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・


詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

     ↓

http://www.mindfulmate.jp/


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posted by マイインド at 13:22| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年07月11日

完璧を求めないようにしましょう、/ マインドフルメイト


〇ま~~いいか、で止めて置く  



 どうしても完璧を求めてしまう  

 

 自分の思いどうりにならないと気が済まない



 すると、焦る。  



 自分を責める。



 相手を責める。  



 すると症状の悪化が始まる  



 ま~~いいか、で止めて置く。







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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら
         お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから
        → http://www.mindfulmate.jp/




posted by マイインド at 15:13| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年06月01日

名古屋会場のセッションが終わりました。

○名古屋会場の

 セッションが終わりました。


 参加者の皆様の

 「治したい」「良くなりたい」

 との思いを受け止めて、

 セッションを行いました。


 これから、

 家路に着きます。



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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


お問合わせはこちらから

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posted by マイインド at 17:40| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年02月20日

うつ病や不安障害、パニック障害が、なぜ治り難いのでしょうか。


〇うつ病や不安障害、

    パニック障害が、なぜ治り難いのか。



 あなたは、そんな事を考えた事がありますか。


 どんな病気を治して行くのにも、
 
 なぜ、そうなったのか、の

 その原因を

 どのように捉えているのかにより

 そのアプローチが変わって来ます。


 例えば、

 脳細胞の病気なのか

 考え方の問題なのか 

 こころの病気なのか


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 〇脳細胞の病気だとすると
    医師の処方する
    お薬で治して行く事になります。

 〇考え方の問題だとすると
    認知の修正が必要になります。

 〇こころ病気だとすると、
    こころを癒す事が必要になります。


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 では、まず

①お薬で治して行く事になりますが、

 医師の処方するお薬で

 本当に治って行くのか、を考えた事がありますか。

 また、処方されているお薬の

 効果・効能の説明書を読んだことがありますか。

 そこに、

 うつ病や不安障害、パニック障害を治す薬と

 書いて(説明されて)ありますか。

 おそらく、

 そのようには書いて(説明されて)いません。

 症状を緩和させるとか、抑えるとか、
 
 そのように記載されていますので

 病気を治すお薬ではないようです。


 次に、

②認知の修正で治すですが、

 認知とは、考え方になりますので

 「あなたの考え方を治す、

         修正する」事になります。

 ところで、

 あなたは、

 今の自分の考えを簡単に変える事が出来ますか。

 人間の考えとは、

 それなりの経験や知識の積み重ねで

 出来上がる物ですので

 その考えが、

 かんたんに変えられる事は

 たいしたことない、考えになります。

 例えば、

 私のような年齢を重ねれば、重ねる程に

 考え(認知)を変える事が

 とても難しくなって行きます。

 ですので、

 認知の修正では

 効果が上がりにくい現実があります。


最後に

③こころを癒す事ですが、

 私たちのこころとは、

 現実を認知する心だけではなく、

 潜在的に存在している心、

 さらには、

 その奥にある心も含めて心と言っています。

 その事を含めて心としてとらえて行きます。

 ですので、

 こころのバランスが崩れて行くのには、

 必ず原因があります。

 それは、

 幼い時なのか、小中学生の時なのか、

 それ以降なのか、

 また、潜在意識の中なのか、

 さらに、

 こころの奥深いところにある事なのか。

 その事を踏まえて

 取り組んで行くのか否かによって

 そのアプローチが変わって来ます。

 そこで、

 ポイントになるのが、

 それらの事をきちんと理解している

 指導者の下で治療を行って行かないと

 うつ病や不安障害、

 パニック障害を治して行く事が

 難しくなって行きます。



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うつ病や不安障害、

パニック障害が発症すると、

なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。



お問合わせはこちらから

     ↓

マインドフルメイト
http://www.mindfulmate.jp/mobile/



マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
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posted by マイインド at 17:14| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年02月16日

なぜ、うつ病や不安症・パニック障害になるのか。


うつ病や、

社会不安症・パニック障害・PTSD等になると、

仕事ができなくなるとか、

外出が出来ない・人との会話をできなくなるとか、

悪化すると死にたくなるなどの症状が起きて来ます。


また、身体が痛い・重たい・苦しい等の、

色々な身体症状も表れて来ます。


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でもなぜ、このような症状が起こるのでしょうか。


【うつ病や社会不安症/パニック障害等が起きる仕組み】

日頃の生活や、

職場等で日々ストレスを受ける状態が続く事により

その出来事(有意識・無意識)に対して、

対処がうまくできないとか、

見通しが立たない、耐えられない等と思うと、

つらい考え(自動思考)を繰り返すことが多くなります。


そして、

その解決策が見えずにいると、

不快な状況が持続してしまいます。


このような考えや感情は、

特に悪いわけではなくて正当なことが多いのですが、

短時間で起こり、回数が多くなければ、

うつ病や社会不安症・パニック障害・PTSD等に、

ならないと言われています。


そころが、このような事を繰り返し起こす事により

(1)交換神経が興奮する。

(2)副腎皮質からストレスホルモンが分泌されます。

 交感神経の興奮やストレスホルモン

 (コルチゾール、グルココルチコイド)が分泌されると、

 身体の反応

(胸がくるしく感じたり、心臓がドキドキしたり、

             呼吸が荒くなったり)が

 あったり、気分が悪くなったりします。


それを感じて、

つらい考えを繰り返すことがあります。


ストレスのある出来事
    (解決策なしノ見通し立たず)
  ↓

思考→感情の興奮

  ↓

交感神経/ストレスホルモン

  ↓
身体反応や気分悪化

  ↓

これをいやがる

  ↓

またつらい考えが繰り返される


感情が起きたり、

交感神経が興奮したり、

ストレスホルモンが分泌されても、

考えることをやめたり、

具体的な解決策がみつかると、

この循環が止まります。



しかし、解決策がないままに、

不満、嫌悪などの思考を繰り返えすと、

うつ病になるリスクが高まります。



(1)自律神経の持続的興奮
      ↓
   自律神経失調
      ↓
   身体症状(身体の各所に症状)



(2)ストレスホルモン
      ↓
前頭前野や大脳辺縁系などが傷つく
      ↓
精神症状(うつ症状・不安やパニック症状など)

不安障害
 (社会不安障害・パニック障害、対人恐怖、
 全般性不安障害、外傷後ストレス障害等)の場合は、
 急に起きる不安、恐怖の感情や身体反応
 (心臓のドキドキ、胸の痛み、息苦しさなど)、
 発作(パニック発作)を嫌って、
 行動が制限(回避、逃避)
 されるようになってしまいます。


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現代社会で生活をしている私たちは、

別の言い方をすると

ストレス社会と言っても過言ではありません。

ですから、

なにかのチョットしたキッカケで一歩間違えると、

うつ病や社会不安障害・

パニック障害・PTSD等になる確率は、

とても高いと言えます。



ですから、

自分だけがこの病気になるのではありません。


まして、自分だけがダメなのではありません。



チョットした

キッカケで誰にでも起こる病気なのです。



ですので、大切な事は、

今、

どんなに辛く

どんなに苦しくても

自分自身を諦めない事です。



うつ病や社会不安症・パニック障害・PTSD等に

になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。


また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。



お問合わせはこちらから

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posted by マイインド at 20:13| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年02月01日

H31年度の総会の開催―マインドフルメイト


平成31年度のマインドフルメイトの理事会・総会を

以下の内容で開催致しました。


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〇開催日時:平成31年1月20日(日) PM10:30~
〇開催会場:日比谷図書文化館
〇会場住所:東京都千代田区日比谷公園1−4
 
〇議 題 
①平成30年度事業報告について
②平成30年度事業決算について
③平成31年度事業計画について
④平成31年度事業予算について
⑤その他
 ○ 今後の活動について
    セッションの内容に付いて
    パワーアップマインドフルネスに付いて

すべての項目にご承認をいただきました。

:::::::::::::::::::::::

私どもは2010年に、
マインドフルメイトの活動を発足させて以来、
無料相談会やセッションに参加をされる、
お一人・お一人を大切にしながら、
うつ病や社会不安障害・パニック障害、
心的外傷後ストレス障害(PTSD)等で
悩み苦しむ方々の
手助けを行う活動を進めています。

その結果、
セッションに参加をされた方々の
「治したい。」「普通の生活に戻りたい」との
根気良い努力により、
病気による症状の回復がなされてきました。
その事をより大切にしながら、
現在では病院に行ってもなかなか回復をしない
多くの方々を受け持つ状況に至りました。

これからマインドフルネスの認知度が
さらに広まる状況になりますと、
必要性はさらに高くなってくる事が
想定されています。

今後に予想される
マインドフルネスの需要に対処する為には、
私達の活動をより多くの方に知っていただき、
さらにはより信頼していていただける活動に
して行きたいと考えています。

一般社団法人ではなく、
非営利の社団法人を選択している事により
申請時の手続きや、その後の運営状況等には
様々な規制が掛かりますが、
非営利の社団法人になる事により、
私達の活動は営利を目的とせず、
かつ公益を目的とする団体になります。

一人でも多くの方に信頼していただき、
うつ病や社会不安障害・パニック障害、
心的外傷後ストレス障害(PTSD)等で
悩み・苦しむ方々の
手助けをして行きたいと考えて
今回の決断に至りました。

私たちの活動の原点は、
「うつ病や不安障害・パニック障害、
強迫障害等で悩み苦しむ方を、
普通の生活に戻れるようにサポートして行こう。
そして、その方の役目・役割を果たす事により、
こころ豊かな人生を歩んでいただきたい。」
と言う願いからです。

何卒、私達の真意をご理解いただき

ご支援・ご協力を

賜りますようお願い申し上げます。

非営利型 一般社団法人

      マインドフルメイト  

      理事長 佐藤福男

posted by マイインド at 19:28| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年01月15日

うつ病や不安症・パニック障害、PTSDの完治を目指して、


マインドフルネス心理療法(SIMT)の実践は、

うつ病や不安症・パニック障害、PRSD等の病気の

『完治』という

頂上を目指して山を登るようなものです。


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そこで、大切な事は

『短期間にうつ病等が治る』

なんて事はありえません。

もし、それで一時的に回復改善したとしても、

もっと恐ろしい

『再発』の可能性を残す事になります。


完治という山を登っていく時、

一気に上ろうとすると、

途中で動けなくなり悪化します。


完治の道に、近道は無いのです。


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少しずつ

くねくねと時間をかけて

一歩ずつ着実に登っていきます。


その道を示すのが

マインドフルネスSLMTのカウンセラーです。


途中で山道に迷ったとき、

『こっちだよ』と教えて

道しるべになってくれます。


辛くなった時、

投げやりになった時、

「あきらめるな!」と

励ましてくれます。


辛くて苦しくて、

一秒一秒が耐えられない時、

どうすれがいいか

カウンセラーがサポートします。


頂上が見えていても、

なかなかたどり着けない

もどかしさもありますが

着実に完治という

頂上にたどり着ける山道なのです。


治し方(SIMT)を知らない人は、

いつまでも山でさまよい

辛い思いを繰り返しているのと同じです。


また、完治までたどり着く前に

止めてしまうことは、

やらなかったのと同じです。


できないならできる範囲で、

一歩が出なければ半歩でも前へ前へ・・・


着実に回復

改善

寛解

完治を目指しましょう。


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一般に、

セッション3~4くらいから

回復・改善をし始める人が多いです。


(休職している人は
   これくらいから復職するケースが多いです)


セッション7~8で理解が深まります。

セッション10を終わっても

完治ではありませんが、

マインドフルネスを身に着けることができ、

自分で辛い状況を回避できるようになります。


病状の回復とともに

「自分を知る」こともできるようになります。

再発しない自分をつくることができるのです。



参照:
うつ病・パニック症状・PTSDなど、
さまざまな不安症(不安障害)はこうすれば治る!
http://www.utsu-naoru.com/


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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。


また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気です。


このままほっておけば治る病気ではありません。

一日でも早く改善の方向に

向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。




posted by マイインド at 20:31| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年01月04日

私は、今日からが仕事始めです。


〇私は、今日からが仕事始めです。


 今年はカレンダーの関係で


 6日までお休みの方も多いと思います。



 何事も


 最初から飛ばしてはいけません。



 スタートはゆっくりと周りを眺めながら


 静かにゆっくりとスタートしましょう。



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


  お問合わせはこちらから → http://www.mindfulmate.jp/






posted by マイインド at 17:22| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年01月03日

新年になると、何故 おめでたいのか。

〇新年になると、



     何故 おめでたいのか。



 新しい年になると、



  「人々の気持ちが、 新らたまるからおめでたい」と



  言われています。



  是非、この機会をチャンスとして、



 今年の新たな目標を立てて下さい。  



 そして、



 その事を、焦らずに繰り返してください。 



 きっと、新らたな気づき(発見)があります。




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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたらお問い合わせください。


  お問合わせはこちらから → http://www.mindfulmate.jp/




posted by マイインド at 20:41| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする

2019年01月01日

新年おめでとうございます。



〇新年おめでとうございます。

 時の流れは
 必ず移り変わります。
 良い年もあれば、
 そう出ない時もあります。

 焦らずに地道に出来る事を
 積み重ねいきましょう。

 私が、応援しています。


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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

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posted by マイインド at 16:23| Comment(0) | 日々の出来事 | 更新情報をチェックする