2018年12月14日

夜、眠れない時のはどうすのか | マインドフルネスの対処法


うつ病・不安症(不安障害)、パニック障害、

PTSD等の典型的な症状の一つに

夜眠れない事があります。


sleep_nemurenai_woman.png


夜、お布団に入っても、

なかなか眠れない事はチョット辛い物があります。

なかなか眠れないと、

余計な事を考えてしまったり、

思い出したくない事まで

浮いて来てしまう事があります。


sleep_nemurenai_man.png


その事により、

余計に眠れなくなってしまう経験はありませんか。


また、寝よう、寝ようとする事により、

余計に眼が覚めてしまう事もありますので、

眠れない事はチョット厄介ですね。


下手をすると、

明日のお仕事や勉強や、

日々の生活に大きな影響を及ぼす事があります。


pose_nigawarai_man.png


そこで、マインドフルネス(自己洞察法)的な、

眠れない時の対処法を伝授しますので、

参考にして下さい。


river_00017-2.jpg


まず、

お布団に入っても眠れないと言う事は、

自立神経のバランスが

整ってないケースが多いです。


それは、あなたの状態は、

交感神経がどちらかと言いますと、

高めになっているという事になります。


わかりやすく言いますと、

身体が興奮をしている状態です。
(自分の認識ではわからないと思いますが、)


さらにわかりやすく言いますと、

その事は、

運動をして来て

すぐに寝よいとする事と同じになります。


thumbnail_sports_run_syoumen_man_zekken.jpg



そこで、まず

そんな自分を状態をまず、理解する事です。


自分は寝ようとしているけど、

身体は寝ようとしていないのです。


眠れない、と言う事は、

それなりの、

自分の中に何らかの理由があるはずです。


その事を、

これではいけない、

なんとかしなくては、

どうしよう、と


考え、

考え、

考え、

膨らめて行く結果、

あなたの交感神経が

知らずに

知らずに

高めになって行きます。


そこで、ご自身の自然の呼吸に意識を向けて下さい。


今、息を吸っているだ~、

今、息を吐いているんだ~、

今、息を吸っているだ~、

今、息を吐いているんだ~、

今、息を吸っているだ~、

今、息を吐いているんだ~、

この事を、

出来るだけ多く繰り返してください。


また、夜眠むれない時に、

無理やりに「寝よう」としない事です。

〇交感神経が活発になっているかも、

〇身体が興奮しているかも、


002.gif


として、

静かに呼吸を観察をするようにして、

無理やりに寝ようとしないで下さい。


そして、

〇眠れなくてもいいいや、と

思うような気持ちで、

無理やりに寝ようとしない事です。


無理やりに寝ようとしますと、

逆に交感神経が活発になりますので、

目が覚めてしまう事があります。


そんな事を心に留めて、

日々に取り組みを繰り返してください。


呼吸に意識を向ける時間の事ですが、

出来るだけ長い方が良いのですが、

かと言って、

闇雲に長さだけを追い求めても良くなりませんので、

大切な事は呼吸法の質になります。


その質とは、

呼吸に意識を向けて行く時に、

何かが必ず湧いて来ますのでので、

その事を、

あれこれと考え・膨らまさない事が基本です。


あなたの状態は次第に落ち着いて来ます。


私のお話を参考に、

是非、取り組んでみてください。

そして、

あなたにその効果があったのか、

無かったのかを観察してください。


マインドフルメイト:佐藤福男




posted by マイインド at 19:11| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年12月09日

うつ病に効果的なフリフリグッパ体操-不安症・パニック障害などにも効果的



マインドフルメイトで行っています、

うつ病、不安症・パニック障害などの、

回復の為のセッションの中では、

ストレスホルモンの加分泌による、

前頭前野の変調を整える為に、

フリフリグッパー体操を行っています。

特に、

うつ病、不安症・パニック障害などの方は、

どうしても動くのが面倒になってしまいます。

その為に

お部屋にこもりがちになってしまいがちです。

そこで、

家の中にいる場合でも、

出来るだけ身体を動かすようにした方が

うつ病、不安症・パニック障害などの方は

効果的になりますので、

脳トレ運動やフリフリグッパー体操などが

最適ですのでお試し下さい。

今回はその中でも、

フリフリグッパー体操の事をお話し致します。

フリフリグッパー体操の効果は

以下の内容に効果があるとされています。

1、認知症の予防、転倒防止、生活習慣病の予防改善

2、子どもや大人の感情コントロール、
             睡眠障害・うつ病の予防

3、被災地でできる行動活性化技法

〇フリフリグッパー体操とは:

    筑波大学大学院人間総合科学研究科の
        征矢英昭助教授が開発された
        「脳フィットネス」の体操です。

フリフリグッパー体操の効果は、

 うつ病、認知症、転倒の予防、

 生活不活発病の

 予防などの効果があるとされています。

 また、子どもや大人の睡眠障害の改善、

    小児生活習慣病の予防、

    キレやすい感情の改善、

    前頭前野の機能向上で成績の向上、

    などの効果があります。

フリフリグッパー体操のやり方:

   次のように、

   同時に、手、かかと、腰を動かし、歌を歌います。

   両手

    手は両腕を開いた時にグーを握り、

    閉じる時にパーに開いて

    胸の前で手を叩きます。

    そして、

    この動作をリズムに合わせ繰り返します。


   両脚、かかと

    両脚を肩幅に広き、

    膝は内側に軽く曲げ、

    足はかかとだけを

    上げて交互に軽くステップします。


   腰ふり

    脚を肩幅ぐらいに開き、

    若干内股にして軽く左右に重心を

    移動するようなイメージで、

    左右交互にかかとを

    浮かせながらステップを踏みます。


    腰の「フリ」は、

    糸で吊るした振り子のように

    左右へ腰を振ります。

    しかし、

    その際に頭も左右に

    振れないように気を付けましょう。


   歌をうたう

    これらの脚、腰、手の動きを協調させ、

    自分の好きな曲に合わせて

    歌を歌いながら実施することが

    楽しくできるコツになるでしょう。


 ※ あまり一度に長い時間するということではなく、

   一日の中で、

   分の都合の良い時間に

     自分の好きな歌を取り入れて、

     楽しんで続ける事が大切ですので、

     長続き出るように工夫して続け行くと、

     効果的ですのでチャレンジして下さい。


参考書籍 :書籍名-フリフリグッパー 征矢 英昭 (著)
       価格(定価) ¥2,000

参考動画 : フリフリグッパー体操!



:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。





マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
006-1.jpg



posted by マイインド at 20:07| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年12月07日

東京都八王子市でうつ病のマインドフルネスの回復プログラムを開催中です。



現在、東京都八王子市にて、

自殺防止・うつ病の無料の相談会を行っていますが、

具体的には、

うつ病の回復に向けた

セッション(プログラム)を行っています。


left_image.jpg


特に、

以下の事で不安やご心配な方は是非ご相談下さい。

1、病院に長年通っているのですが
            思うように改善しない。

2、体質的に病院で処方される薬が合わない、
            また不安です。

3、このまま、
     うつの薬を飲み続ける事に不安がある。

4、うつ病は本当に治るのでしょうか。

5、普通の生活の戻れるのでしょうか。


セッションに参加をしていただく前に、
事前の無料相談に参加をお願いしています。

事前に、ご心配な事や、
不安な事がありましたらお伺いしています。

詳細は以下をご覧下さい。

【無料相談会】
https://www.mindfulmate.jp/conference.html

【セッションの体験談】
https://www.mindfulmate.jp/experiences.html


ご相談される方の状態によりますが、
かなりの方が回復をされて
社会復帰をされて通常の生活に戻られています。


また、
セッションは10の単位に分かれていますので、
段階を追って
改善から回復に向かうようになっていきます。


セッションの予定は以下の内容です。

:::::::::::::::::::::

開催会場:
八王子学園都市センター 12階-セミナー室
(東京都八王子市旭町9-1 八王子スクエアビル)

アクセス:
〇JR八王子駅北口から徒歩3分
〇京王八王子駅から徒歩5分
〇横浜駅から横浜線で60分
〇大宮駅から武蔵野線で75分

会場は八王子駅からの近く、
また、高層ビルの会議室になりますので
見晴らしがとても良い会場です。



002.jpg


【セッションの日程】
・12月 8日(土)13:00~15:00
・12月 11日(火)14:00~15:30
・ 1月 12日(土)13:00~15:00
・ 1月 15日(火)14:00~15:30
・ 2月 9日(土)13:00~15:00
・ 2月 12日(火)14:00~15:30
・ 3月 9日(土)13:00~15:00
・ 3月 12日(火)14:00~15:30

(以降は会場の予約が取れ次第決めて行きます。)

参加費用:
お一人 ¥5、000-(一回)
(実費のみ-テキスト代・会場費・
      冷暖房費・日記指導代・郵便代 等) 


対象者:
うつ病・非定型うつ病(新型うつ)
         パニック障害・PTSD 等  

〇セッションの中では、
 参加者が話し合いをする事は一切ありません。
 自分の事だけを考えてご参加ください。

〇ご家族の参加も認めていますので、
 セッションを受けていただいています。

◎事前予約制となりますが
        定員になり次第締め切ります。

◎個人情報は部外者にはお話する事は
             一切ございません。

◎統合失調症、
 双極性障害(躁うつ病)は対象外となります。


詳しい事は無料の相談会にて:
ic-04-a.gif
クリック



主催:
非営利 一般社団法人 マインドフルメイト
マインドフルネス心理療法(自己洞察法)SIMT
自殺防止・うつ病治療の心理相談員:佐 藤 福 男
(マインドフルネス総合研究所認定)
  山梨県甲斐市龍地798-165

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く

改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたら

お問い合わせください。


友だち追加



マインドフルネスでうつ病を治して行こう
マインドフルメイト-001.jpg


posted by マイインド at 17:26| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年12月06日

マインドフルネスのセッションの体験談 (マインドフルネスレセミナー)


私どもで開催をしています、
セッションに参加をしていただきました方に
ご好意でセッションの体験談をお願いしています。

今回は、
2013年6月~2014年6月までと、
再び2015年4月~2015年8月までと、
根気よく、繰り返し・繰り返し
セッションに参加をされた方から、
ご本人の好意でセッションに参加をされた
感想文をいただきましたので、
掲載をさせていただきました。

また、感想文の内容も、
発症からの経緯と、その後の辛い状況等や、
その後の様子が、
とても理解しやすく、わかりやすいので、
これからマインドフルネスを
考えようとする方にとっては、
とってはとても参考になります。

私たちは、
セッションを終了後のご自身の状態などを、
参加者ご自身の生の声として、
ありのままに書いていただいています。
その、生の声を、修正を加える事無く、
そのままホームページに掲載をしています。

【セッション参加者のコメント】

http://www.mindfulmate.jp/experiences.html


マインドフルネス心理療法を知りたい方や、
これから始めようと考えている方、
現在、セッションに参加されている方など、
読んでいただければ、
とても参考になると思います。

私達は、うつ病(メランコリー・非定型うつ病)・
社会不安障害・パニック障害やPTSD等の
病院に行ってもなかなか治らない、
辛い症状のある方々の緩和~改善、
さらには完治を目指したています。

 特に、これらの病気は、
ご自身の周辺の人に辛い症状を話しても、
なかなか理解していただけない症状になります。

 ですから、一人で悩んでばかりいる事なく、
一度、私達にご相談する事を提案しています。

今、悩んでいる事の
解決策が必ず見つかるはずです。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

私達は現在、どんなに辛い症状があっても、
ご自身に
「この病気をなんとしても治したい。」
「治すんだ。」
この強い気持ちがあれば、
私達は喜んでご相談に応じます。

私達は、
うつ病・不安(パニック)障害・PTSD等の
辛い症状の原因を、
心の病気と捉えてご相談に応じています。

一日でも早く、いつもの自分に戻って下さい。
そして、
あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。

「クリアーな生活を取り戻し、

  自身がもっているパーソナリティを活かし、

       より豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

    :http://www.mindfulmate.jp/

:::::::::::::::::::::::
マインドフルメイト
     (マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員
               佐 藤 福 男

 非営利型 一般社団法人 
     マインドフルメイト   代表理事
 特定非営利活動法人
     マインドフルネス総合研究所 理事
:::::::::::::::::::::::



posted by マイインド at 17:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年12月02日

マインドフメイトのセッションを終了した方へ / マインドフルネス


その後はいかがでしょうか。

私の住む、

山梨ではすでに紅葉も終盤に掛かり、

落葉の時期になっていますので、

紅葉とは別の趣になっています。


そして、

これからは日々

寒さが厳しくなって来る季節になります。


IMG_20170427_114105-1.jpg


その後のようすはいかがでしょうか。

セッションの中で得られた事が、

日々の生活に生かされているでしょうか。


息を静かに、

ゆっくりと吐いて行く事をくり返しながら、

もし、

不安な事

心配な事

気がかりな事があるようでしたら、

その事を、

一時期、

そのまま(あれこれと考えず)にしながら、

ゆっくりと~、ゆっくりと~、ゆっくりと~、

息を吐いて行く事をくり返してください。


私達の行うマインドフルネスは、

ご自身の

自律神経を整える事が目的になります。


その為に、

今、

不安な事

心配な事

気がかりな事を、

直接的にどうにかしようとしません。


まず、

自身の呼吸を整える事が出来て来ますと、

「今、何が出来るのか」

「今、何が出来ないのか」に

気付いて来ます。



その気付きが、

ご自身の次のステップに繋がって行きます。


その繰り返しが、

ご自身の状態がクリアになり、

自分らしく生き行く事に繋がって行きます。


もし、

ご不明な事がありましたらお問い合わせ下さい。


また、時間が取れるようでしたら、


セッションの聴講に訪れてください。



確認です ⇒ うつ病・パニック症状・PTSDなど、
   さまざまな不安症(不安障害)はこうすれば治る!





IMG_20170426_150246-1.jpg




私達の目的は「自分らしく生きる事」です。

自分らしくとは、人まねではありません。

あなたらしく、です。

意地を張らずに、力まずに、自然体で、

今、自分に出来る事をくり返す事です。

その繰り返しが、

あなたの歩みとなって、

あなたの後に、

あなたの足あとが道となって行きます。


自分自身を信じて、

自分自身の感性を信じるのです。

その為のチャレンジをくり返します。


自分のために、家族の為に、

チャレンジ・チャレンジ、チャレンジです。


マインドフルメイト:佐藤福男


posted by マイインド at 20:18| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年11月28日

うつ病は、自分が治したいとの意思が不可欠です。


私達が行っています、

マインドフルネス(自己洞察法)では、

セッションに参加をする人の、

ほとんどの方が症状の緩和に至ります。


river_00039.jpg-1.jpg


その確率は限りなく100%に近い状態です。


ですので、

私達は、

辛い症状(うつ病・不安障害・パニック障害等)の、

緩和(楽になる、多少良くなる)を

目指す事はありません。


私達の目的は「完治」になります。


私達の言う完治とは、

〇お薬を飲まないで通常の生活送る事が出来る。

〇再発を繰り返さない自分になる事。

としています。


その事は、喩えて言いますと、

身近な山に登ろうとするのか、

富士山に登ろうとするのかの違いがあります。


ごく身近な山に登ろうとする場合は、

軽度な準備で、

気軽な気分で臨む事が可能だと思います。

そして、その達成感をすぐに得る事が出来ます。



でも、富士山に登ろうとする場合には、

それなりの準備と、心構えが必要になります。

その為に、それなりの期間が必要になります。


ですので、

マインドフルネス(自己洞察法)の場合は、

緩和では無く、完治を目指しますので、

最低限の心構えとして、

「自分の治したいとの意思が不可欠です。」

となります。


そこで、

「自分の治したいとの意思」とは、

どうゆう事を言うのかと言いますと、

「誰かに言われたからマインドフルネスをやる」

では、ダメだと言う事です。


例えば、

〇親御さんが子供の事を心配してやらせる。

 ①マインドフルネスをやれば、何かを買い与える。

 ②マインドフルネスをやらなければ、面倒を見ない。

 ③マインドフルネスをやれば、やさしくする。Etc

辛い症状(うつ病・不安症・パニック障害等)がある方は、

色々な意味で立場が弱いので、

仕方が無く(やりたくは無いが)、

マインドフルネスに取り組もうとする、

姿(姿勢)を見せますが、

実際は、本気で取り組もうとはしません。



その結果、

マインドフルネス(自己洞察法)の

効果を実感する事は出来ません。

(症状が良くなる事はありません。)


しかし、

自分自身で何とか今の状態から、

脱したいと願う方は、

「治したいとの意思」が強いので、

「何とかしたい」「何とかならないのか」と

考え、工夫をします。


例えば、

息を吐いて行く単純な事であっても、

その吐き方の強弱、

そのトーン等にも、

努力と工夫が生まれます。


息を吐いて行く事一つをとっても、

漠然と行うのではなく、

辛い症状を落ち着けて行く為には、

コツとポイントがあります。


ですので、

「自分の治したいとの意思が不可欠です。」



また、現在おかれている症状が、

どんなに辛く苦しくても、どんな過酷な状況でも、

マインドフルネス(自己洞察法)で治ると、

私は判断した方は、

お引き受けいたします。(お断りをしません。)



自分の人生は、

誰かが、決めるのではありません。


自分自身がどの方向に行くのかを決めるのです。


ですので、どの方向に行こうが自由です。


これから先も、

自由にやりたいことを繰り返して行く

選択肢もあると思います。


もし、ご自身が、

マインドフルネスで本気で治したい、との、

意志があるのでしたら

私は、あなたをサポートします。


但し、中途半端な気持ちでは困ります。


私自身にも、

出来る事と、出来ない事があります。


その点を踏まえて、

こらからのご自身の人生の歩みを

ご家族の為にも確かな物にして下さい。


マインドフルメイト:佐藤福男


group_people.png


posted by マイインド at 21:44| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年11月27日

マインドフルネスでうつ病を治すポイントは身に付ける事です。



マインドフルメイトのセッションを終了された方が、

その後も、

セッションに聴講生として参加をしています。


sea-ocean_00013-1.jpg


それは、
マインドフルネスを、
頭で覚えるのでは、
身体に身に付ける事が不可欠になるからです。

また、
マインドフルネスを、
いくら頭で覚えても
うつ病や不安障害・パニック障害などの
症状が良くなる事はありません。


〇大切な事は
 マインドフルネスの手法を
 身に付ける(身体で覚える)事になります。

その事が、
うつ病などの症状を、
緩和(和らげる)事に繋がって行きます。

只、私達が行うセッションは、
うつ病などの症状を緩和(和らげる)する事が
目的ではありませんので、完治を目的としています。

私達が言う完治とは、
〇お薬を飲まないで通常の生活が送れる事
〇再発をくり返さない自分になる事、としています。

ですので、
短期間でその目的が達せられる事はありませんので、
焦らずに、時間を掛けながら進めて行きます。


〇マインドフルネスは頭で覚えるのではありません。
 身に付ける(身体で覚える)為に、
 繰り返し、
 繰り返しトレーニングを行っていただきます

その為に、
私達が行うセッションが終了しても、
ご自身の中に不安や自信が持てない場合は、
セッションの参加を希望する方に聴講生として、
セッションに参加をしていただいています。

アフターフォローのサポート
     ↓
   http://www.mindfulmate.jp/support.html


そして、繰り返し、繰り返し、
セッションに参加をする事により、
ご自身が掴んだマインドフルネスの手法を、
点検・確認をしていただきつつ、
マインドフルネス(SIMT)の手法を
自分の物にしていただきます。

〇教わるのではなく自分で掴む事になります。

その結果、
一度掴んだマインドフルネス(SIMT)の手法は、
忘れる事はありません。(身に付きます)

私達はこれからの人生の中で、
ストレス(予期しない事・思いがけない事等)から、
逃れる事は出来ません。

そんな時に、
心のバランスを崩してしまい、
再発(辛く、苦しい状態)をくり返して行きます。

ところが、
一度掴んだマインドフルネス(SIMT)の手法は、
忘れる事はありませんので、
マインドフルネスの手法を活用する事により、
ストレスに強い自分になる事が出来ます。


sea-ocean_00003-1.jpg

その為にも、
多少時間が掛かっても焦る事無く、
聴講生としてセッションに参加をして、
マインドフルネスの手法を、
しっかりと掴む事が大切になります。

そして、
こらからの人生をより有意義にして行きましょう。

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、
思うように色々な事が出来なくなり、
つらい日々が続きます。

また、
なかなか周囲の方にも理解されにくい病気ですので、
一日でも早く
改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、
ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

    ↓

http://www.mindfulmate.jp/






posted by マイインド at 20:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年11月24日

マインドフルネスの無料相談会を開催中!


マインドフルメイトでは、
マインドフルネス心理療法 
      自己洞察瞑想法(SIMT)の
無料相談会を以下の内容にて開催致します。


◎八重洲会場
〇開催日時:2018年12月22日(土)
          2019年 1月26日(土)
〇相談時間:10:00より
〇相談会場:東京都中央区八丁堀1-9-8 
         八重洲通ハタビル 5・6階

area_photo02.png


◎日比谷会場
〇開催日時:2018年12月 4日(火)
          2019年 1月 9日(火)
〇相談時間:13:00より
〇相談会場:東京都千代田区日比谷公園1−4
     日比谷図書文化館4階 セミナー室
http://hibiyal.jp/hibiya/access.html 

IMG_20170502_133753-1.jpg


◎名古屋会場
〇開催日時:2018年12月 1日(土)
          2019年 1月 5日(土)
〇相談時間:10:00より
〇相談会場:
   オフィスパーク名鉄カンファレンスセンター
   名古屋市中村区名駅3-22-4 名駅前みどりビル5F
   http://www.officepark-net.jp/conference/meieki_conference/

IMG_20170507_123308-1.jpg


◎八王子会場
〇開催日時:2018年12月 8日(土)
            2019年 1月12日(土)
〇相談時間:10:00より
〇相談会場:八王子市学園都市センター 11階・12階
東京都八王子市旭町9番1号
http://www.hachiojibunka.or.jp/gakuen/ 

left_image.jpg

◎八王子会場
〇開催日時:2018年12月11日(火)
          2019年 1月15日(火)
〇相談時間:13:00より
〇相談会場:八王子市学園都市センター 11階・12階
東京都八王子市旭町9番1号
http://www.hachiojibunka.or.jp/gakuen/ 

left_image.jpg


◎甲府会場
〇開催日時:2018年12月 2日(日)
          2019年 1月 6日(日)
〇相談時間:13:00より
〇相談会場:山梨県甲府市朝気1-2-2
      ぴゅあ総合
https://www.pref.yamanashi.jp/challenge/centerinfob.php

IMG_20170506_130238-1.jpg


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html 

※ 無料相談会は事前の予約が必要です。

●必ず本人が参加してください。家族も同伴できます。

【参加できる方】
 ・ うつ病 ・ 非定型うつ病 ・
   不安障害 ・ パニック障害)・ PTSD 等
【対象外の方】
 ・統合失調症 ・双極性障害(躁うつ病) ・その他
  ※ 詳細は、ホームページをご覧ください。

【要予約】
 ・個人面談です。事前の予約申し込みが必要です。
  お申込みはお申込みフォーム
          にて随時受け付けております。
【所要時間】
 ・お一人様約30分(伸びる場合もあります) 
      お約束の10分前に来てください。
【その他】
 ・キャンセルについては必ず事前にご連絡ください。
 ・ご家族ご一緒に参加することができます。
 ・個人情報は外部にお話しすることはいたしません。

【ご注意】
※ 躁鬱や統合失調症は対象外となります。
※ 施設利用料として¥1000が掛かります。
※ 回復には本人が治したいとの意思が必要です。

〇ひとりで悩まないで相談しましょう。
特に、うつ病、非定型うつ病・不安症(不安障害)・
   パニック障害、PTSDなどは、
心理療法で治ることがあります。

長引くと仕事ができない、
思うことができないと苦悩したり、
悪化すると自殺したい、
消えたいなどの気持ちが出てくる人がいます。

マインドフルネス心理療法は、
アメリカでの臨床実験により、
うつ病、非定型うつ病、
不安症、パニック障害、PTSD、
摂食障害(拒食・過食)、依存症、
家族の不和などに
効果があることが確認されています。


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html

::::::::::::::::::

マインドフルメイトでは、
マインドフルネス心理療法
自己洞察瞑想法(SIMT)の一つを用いて、
精神疾患の治療及び予防を行います。

 ストレスを排除するのではなく、
ストレスを受けても
自ら克服していく心のトレーニングを行います。
その事により、
症状が緩和したり完治したりするのです。

また再発防止にもなります。

※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html


そして、
自分自身を諦めないでください。

私たちの目標は完治です。
私たちの言う完治とは、
〇お薬を飲まないで通常の生活を送る。
〇再発をしない自分になる。      です。

自分自身を諦めないでください。


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。

 http://www.mindfulmate.jp/conference.html




マインドフルネスでうつ病を治して行こう


マインドフルメイト-001.jpg










posted by マイインド at 11:25| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年11月18日

うつ病や不安症・パニック障害を治す為に、個人セッションも対応可能です。マインドフルネス心理療法


マインドフルメイトでは現在、
グループセッションを基本に
8クラスを開催をしています。

IMG_20170507_124449.-1jpg.jpg

ご相談者のご事情により、
グループセッションに
参加を出来ないケースがある場合には、
ご相談者のご事情を踏まえながら、
別途、個人セッションや
スカイプセッションを行っています。

詳細は ⇒  http://www.mindfulmate.jp/personal-session.html


yjimage.jpg


但し、
個人セッションやスカイプセッションの場合は、
グループセッションに比べて、
参加をされる方の
「治したい」との強い意志が不可欠になります。

それは、
中途半端な気持ちや、
曖昧なお考えでは、
途中で挫折する可能性があるからです。

ですので、
その点をお考えの上でご相談下さい。

 マインドフルメイトでは、グループセッションが基本です。

個人セッションやスカイプセッションは、
あくまでも、
ご相談者のご事情により対応をさせて頂きます。

現在、どんなに辛く・苦しい状態でも、
マインドフルネスで対応出来る病気であれば
私どもでは対応させていただいています。

 ですので、ご自身を諦めないで下さい。
        ご自身を信じて下さい。

また、どこの病院に行っても治らずに、
    悩み苦しんでいる方がいましたら、
    是非一度、ご相談下さい。

私達は、あなたの為に精一杯の対応を致します。

 ご自身を諦めないで下さい。

 ご自身を信じて下さい。

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、
思うように色々な事が出来なくなり、
            つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも理解されにくい病気です。

このままほっておけば治る病気ではありません。

一日でも早く
改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、
ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

うつ病・不安(パニック)障害・PTSDを治す!

::::::::::::::::::::

マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人 
     マインドフルメイト   代表理事

特定非営利活動法人  
     マインドフルネス総合研究所 理事

:::::::::::::::::::::
posted by マイインド at 19:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする

2018年11月17日

うつ病や不安症(不安障害)、パニック障害等の辛い症状で悩む前に!


私どもにうつ病やパニック障害・不安障害・PTSDなどで、

ご相談にお見えになる方々が次第に増えて来ています。


yjimage.jpg


その背景には、

辛い症状が出て来た時に病院等に行っても、

なかなか改善しなし現実があります。


また、ご相談を伺っていましても、

長い期間にわたり

悩み苦しんでいる方がとても多い状況です。


本来であれば欧米のように、

精神科と同様に心理療法が定着している状況であれば、

今の日本のように、

多く国民がこのように悩み苦しむ事が少ないと思います。


pose_unzari_man.png


只、今その事を色々言っていても、

現実に辛い症状に悩まされている方々にとって、

一番大切な事は、辛い症状から解放されて

「出来るだけ早くいつもの自分に復帰する事」です。


私達は、一人でも多くの方々に、

「本来の自分に戻り、

その人でしか果たせない役目・役割を果たして欲しい。」

そのような願いを基に、現在の活動を開始しています。

ですので、

うつ病やパニック障害・不安障害・PTSDなどで、

「今は、とても辛い」

「今は、何も出来ない」

「今は、将来の希望もない」

「只、ただ苦しい」。

そんな現実であっても、

私達に相談して下さい。


pose_unzari_woman.png



うつ病やパニック障害、

不安症(不安障害)、PTSDなどは、

短期間に治ると言う簡単な病気ではありません。


只、慌てずに、

焦らずに時間を掛けて取り組んで行く事により、

辛い症状の緩和~改善に向けて行く事が可能です。


辛い症状が緩和される事により

仕事に従事出来ない方は、

仕事に復帰する事が可能になります。


また、辛い症状が改善される事により

今まで考えられない事が考える事が出来ます。

また、取り組む事の出来ない事が取り組む事が

出来るようになっています。


私達の目標は,

うつ病やパニック障害、

不安症(不安障害)、PTSDなどの完治です。


完治とは、

薬を飲まずに普通の生活が送れる事を言います。

また、

これらの病気には再発が起こります。

この再発が起こりにくくなって来ます。


その為に、

セッション(回復プログラム)に参加する事により、

マンイドフルネス(自己洞察法)の

呼吸法や洞察法を修得していただきます。


身に付けた

マンイドフルネス手法を実践する事により、

よりクリアーな自分を取り戻し、

本来の役目・役割を果たす事が可能になって来ます。


eieiou_woman.png


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

私達は現在、どんなに辛い症状があっても、

ご自身に

「この病気をなんとしても治したい。」

「治すんだ。」

この強い気持ちがあれば、

私達は喜んでご相談に応じます。


私達は、

うつ病・不安症(不安障害)、

パニック障害、PTSD等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。


一日でも早く、

いつもの自分に戻って下さい。

そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。


「クリアーな生活を取り戻し、

  自身がもっているパーソナリティを活かし、

         より豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。


・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

    

http://www.mindfulmate.jp/

:::::::::::::::::::::

うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、

なかなか周囲の方にも理解されにくい病気です。

このままほっておけば治る病気ではありません。

一日でも早く

改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。

::::::::::::::::::::::

マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人 
     マインドフルメイト   代表理事

特定非営利活動法人  
      マインドフルネス総合研究所 理事

::::::::::::::::::::::






posted by マイインド at 20:34| Comment(0) | 回復の為のセッション | 更新情報をチェックする