2019年08月15日

現代社会で生きて行く事とは、 | マインドフルメイト


確かに、生きていく事は大変です。

その事は私も同じです。


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おそらく、

あなたの

お父さんやお母さんを同じだと思います。

また、あなたの

上司や同僚の同じではないでしょうか。


その中で、

みんなが、

それぞれの悩みや苦労を抱えながら、

精一杯に生きているのだと、

私は受け止めています。


只、他人には、

その事が見えない、

わからないのです。



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古い諺の中に

「隣の畑はよく見える」と、

言う事があります。



隣の畑にいけば、

やっぱり

それなりの悩みや苦労はあるのです。


あなたが、

今の居場所を変わっても

同じ事が言えと思いませんか。



今いる場所(家庭や職場)で

愚痴や不平不満を言っている間は、

何もの変わらないと思いませんか。



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今の現実から、

逃れる事を考えるのではなく、

大切な事は、

今いる場所(家庭や職場)で、

あなたが出来る事をさせてもらう事です。


その事が、

あなたの幸せにつながって行きます。

参考にして下さい。


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:::::::::::::::::::::



  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

 お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

 → http://www.mindfulmate.jp/




2019年08月14日

今日は、調子が良くない、と言葉にしよう。| マインドフルメイト


〇おはようございます。  



  今朝のお目覚めはいかがでしょうか。



  朝は、どうしても調子が良くありません。



  そんな時には、



  「今日は、調子が良くない」と言葉にしよう。  



  但し、それ以上は望まない。



  只、言葉で発するだけです。



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  うつ病になると、

  思うように色々な事が出来なくなり、

  つらい日々が続きます。

  また、なかなか周囲の方にも

  理解されにくい病気ですので、

  一日でも早く改善の方向に向かう事が

  必要だと考えていますので、

  ご不明な点がございましたら

     お問い合わせください。


  お問合わせはこちらから

   → http://www.mindfulmate.jp/




2019年08月12日

思い出したくない過去の出来事や、根拠のない不安が、湧き上がってきた時にどうするか。


ある日突然、

思い出したくない過去の出来事や、

何だか嫌な思いや考えが、

湧いて来る事がありませんか。


また、

根拠もなく湧き上がって来る不安、

私は、これからどうなるのだろう。


こんな事に気付いて来ると、

私達は、

「なんとかしなくては。」

「このままではいけない。」と焦って来ます。


そして、

ご自身の思いつくままに、

その対症法を行って行きます。


そこで、

その対症法が間違っていなければ、

それらの状態は次第に落ち着いて行きます。



しかし、

その対処法を間違ってしまうと、

逆に、

嫌な考えや、

根拠もない不安を、

増徴させる事になってしまう事があります。



そして、

知らず知らずに、

嫌な考えや、根拠もない不安を、

押し込めようとする、

または

「これではいけない」と嫌悪する事を、

結果的に繰り返す事により、

さらに辛い・苦しい状態となり、

うつ病や不安症・パニック障害、

さらにはPTSDなどの精神症状の発症に至ります。



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そこで大切な事は、

ご自身のこころの状態を

チェックして置くことが大切になります。


例えば、

何か心配な事があったり、

気掛かりな事がありますと、

私達は、

その事をほって置く、

知らんふりをする事が出来ませんので、

そこで、

「何とかしよう、」

「何とかならないものか、」と考えます。


しかし、

そこで何とかなる事であれば

門題にはなりませんが、

なんとかならない事、は

常に、

「何とかしよう、どうにかならないか」

考えます、

考えます、

考えます。



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この事をストレスがかかった状態と言います。


すると例えば、

夜眠れない、眠りにくい、夜中に目が覚める、

朝起きれない、朝起きにく、

食事が美味しくない、

無性にイライラする 等の事が

起きて来ます。


この事は、

あなた自身が「いけない」とか、

あなた自身が「バカだから」ではありません。


私達、人間としての特徴です。

人間としての特徴と言う事は、

あなただけに起きる事ではありません。


何かのストレスが、

あなたに突然、

又は

慢性的に加わる事により起きて来る事です。



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例えば、

風邪を引く事により、

熱が出たり、咳が出て来る事があります。

それは、

あなた自身が「いけない」とか、

あなた自身が「バカだから」ではありません。

風邪の症状です。


ですから、

この事を、

「ダメ」、

「いけない」とせずに、

特徴、症状として理解する事が、

こころのバランスが崩れた状態から、

脱出する一歩になります。



そして、

どうする事が、今の状態から悪化になるのか。


どうする事が、今の状態から脱出できるのか。

このことを理解して、

今の自分に出来る事を繰り返して行きます。


そこで大切な事は焦らない事です。


辛い状態にいますので、

一日、一時間、一秒でも早く、と言う気持ちは、

理解出来る事ですが、

へたに焦ると

さらに辛く苦しくなって行きますので、

マインドフルネス(自己洞察法)に

取り組む時には、

焦らずに、

また、自己流で行わずに

マインドフルネスを良く理解している

適切な指導者の基で、

マインドフルネスの

指導を受ける事が必須となります。



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~~~~~~~~~~~~~


私達は現在、どんなに辛い症状があっても、

ご自身に

「この病気をなんとしても治したい。」

「治すんだ。」

この強い気持ちがあれば、

私達は喜んでご相談に応じます。


私達は、

うつ病・不安(パニック)障害・PTSD等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。



一日でも早く、いつもの自分に戻って下さい。


そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。

「クリアーな生活を取り戻し、

  自身がもっているパーソナリティを活かし、

より豊かな人生をおくりましょう」


私達は、その為のお手伝いを致します。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・

詳細はこちらをご覧ください。

マインドフルメイトのホームページ

http://www.mindfulmate.jp/



マインドフルネスはうつ病を克服出来ます。
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posted by マイインド at 10:24| Comment(0) | マインドフルネスとうつの症状 | 更新情報をチェックする

2019年08月10日

私達の真意をご理解下さい。

私達は、

うつ病や社会不安障害や

パニック障害・PTSD 等の為に、

辛い症状がある方の回復の為に、

誠心誠意、真剣にセッションを行っています。

しかし、その事以外の目的に

セッションの参加をする事は

想定をしていません。


もし、ご自身が、

ご自身の回復の為にセッションの参加を

する事は想定内の事ですが、

もし、その事以外の

目的でセッションの参加を

希望しているのであれば、

(例えば、

 他の団体や組織の関係者・

   自己の勉強や研修の為の参加 etc )


私達の、想定外の事になりますので

    お断りをさせていただきます。



(この病気のなる方の

 状態は様々な状態にありますので。)


私どもの真意をご理解をいただき、

うつ病や社会不安障害や

パニック障害・PTSD 等で

悩み・苦しんでいる方の邪魔を

しないでいただきたいのです。

何卒、お願い申し上げます。



マインドフルメイト:佐藤福男


::::::::::::::::::::::

マインドフルメイト
      (マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員

              :佐 藤 福 男

非営利型 一社団法人:マインドフルメイト

             :代表理事

特定非営利活動法人  
    マインドフルネス総合研究所

             : 理事

:::::::::::::::::::::::



posted by マイインド at 06:26| Comment(0) | TrackBack(0) | マインドフメイトからのお知らせ | 更新情報をチェックする

2019年08月09日

マインドフルネスでうつ病を治す方法とは、



私の所に辛い症状のご相談に来られる方の、

ほとんどの方が、

ご自身の辛い症状が発症してから、

病院(精神科・心療内科)などに通われても、

なかなか辛い症状が緩和しない方や、

カウンセリングや認知行動療法等にも、

何年も通われても一向に変わらない方がほとんどです。


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または、

病院で処方されるお薬が合わない、

逆に苦しくなる、

副作用が怖い、不安等の方々になります。


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ですので、

私の所にご相談に来られる方に

軽症の方はあまりいません。


何故かといいますと、

比較的軽症で

病院のお薬の処方や

カウンセリング・認知行動療法等で、

ある程度、緩和~改善に至る方は、

ご本人がそれ以上は望まないからだと思います。


「これでいいや。」

「これでしょうがないや。」

「これで良しとしょう。」


でも、そうでない方は、

たとえば、

「根拠もなくこみあげてくる不安」は、

ご本人の意志とは関係なく

いつでも・どこでも襲ってきます。


また、

その込み上げてくる不安を

抑える事はできません。

まして、

コントロールする事はさらに出来ません。


そんな時に、

どうすれば良いのかさえわかりません。



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そして、

その事がどうにも対処できなくなって来ますと、

お仕事や家事育児が

思うように出来なくなって行きます。

その繰り返しの先には、

その先には「死」の言葉が浮かんできます。


この病気の一番怖いのはその事です。


ところが、

○何故、不安がこみ上げて来るのか、

○何故、思考の働きが鈍るのか、

○自分の病気は何故、悪くなるのか、

その事が理解出来て来ると、

あえて、

ご自身の辛い症状を

悪化させる事を選択しません。



そして、

○どうする事が、
   仕事が出来るようになるのか、

○どうする事が、
   家事育児が出来るようになるのか、

○どうすれば良くなるのか、

が理解出来ると、

マインドフルネスの手法を活用しながら

繰り返し・繰り返し

トレーニングを行って行きます。



その結果、次第に辛い症状の緩和が始まり、

気が付くと辛い症状が改善しているのです。



私達は、

認識行動療法とは違いますので、

○考え方を変えるとか、

○とらえ方を変えるとか、

○見方を変えるとか、は一切行いません。


何故か、

人それぞれに個性があります。

また、

与えられた役割役割があります。

さらには、

今までの経緯と歴史がありますので

簡単に考え方を変える事が

出来ない現実があります。


そこで大切になって来るのは、

   考え方を変える事ではなく、

       自分らしく生きて行く事です。


現代社会は、
ストレス社会と言われています。

その中で、
ちょっと油断してしていますと、
その社会の渦に巻き込まれて行きます。

その繰り返しの中で、
自分らしく生きて行くが出来ていると、
こころのバランスが
崩してしまう事はありません。



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私達はその為の手法を
セッションを通してお伝えしています。

ですので、

セッションに参加をされる方のほとんどが、

2ヶ月~3ヶ月で
辛い症状の緩和が始まるのです。

 ※ 病状や個人差はあります。


但し、セッションに参加するだけでは、

はっきり言いまして良くなることはありまん。


何故かと言いますと、

私達がお願いしています

呼吸法や洞察法を、

ご自身が自宅で繰り返し・繰り返し

行う事により治っていくからです。


ご自身の辛い症状のある病気を治すのは

私ではありません。

私は、その方法を伝えるだけです。


 治すのは、自分自身です。


あなたも、ご自身の辛い症状を治しませんか。


そして、

辛い症状あるこの病気の発症以前の自分になりませんか。

あなたの小さな一歩を踏み出す事により、

きっと、

あなたのこれからに人生が変わるはずです。


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私達は、うつ病(メランコリー・非定型うつ病)・

不安障害(パニック障害)やPTSD等の

病院に行ってもなかなか治らない、

辛い症状のある方々の緩和~改善、

さらには完治を目指しています。


 特に、これらの病気は、

ご自身の周辺の人に辛い症状を話しても、

なかなか理解していただけない症状になります。


ですから、一人で悩んでばかりいる事なく、

一度、私達にご相談する事を提案しています。


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今、悩んでいる事の解決策が必ず見つかるはずです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

私達は現在、どんなに辛い症状があっても、

ご自身に

「この病気をなんとしても治したい。」「治すんだ。」

この強い気持ちがあれば、

私達は喜んでご相談に応じます。



私達は、

うつ病・不安(パニック)障害・PTSD等の

辛い症状の原因を、

心の病気と捉えてご相談に応じています。


一日でも早く、

いつもの自分に戻って下さい。

そして、

あなたの人生をキャンパスに大きく描きましょう。


「クリアーな生活を取り戻し、

自身がもっているパーソナリティを活かし、

より豊かな人生をおくりましょう」


 私達は、その為のお手伝いを致します。



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posted by マイインド at 09:14| Comment(0) | マインドフルネスの効果について | 更新情報をチェックする