2018年11月11日

うつ病や不安障害・パニック障害からマインドフルネスのセッションを終了された方へ

マインドフルメイトのセッションを終了された方へ

私たちの活動も、
まもなく9年目に入ります。

その間に数多くの方が
セッションに参加をされる事により、
通常の生活に復帰していきました。

振り返り返りますと、
セッションに参加をされる方々の、
それぞれの症状は様々になりますが、
うつ病や不安障害・パニック障害・PTSDの為に
とても辛く苦しい症状を抱えながら、
セッションに参加をされてきます。


hamabi-002.jpg


セッションに参加当初は、
半信半疑で
参加をされた方もいらしゃると思います。
でも、私達がお願いをしています、
呼吸法や洞察法を繰り返し行う事により、
その辛い症状に変化が起こり、
症状の緩和を実感する事が
スタート時の喜びだったと思います。

その後は、
セッションに参加をする事によって、
得られるご自身の病気の特徴を理解しつつ、
ご自身の努力で、
とても辛いご自身の病気を
乗り越える事が出来ました。

本当におめでとうございます。

只、油断をしてはいけません。
この病気のもっとも怖いのは
再発を繰り返す事です。

セッションが終わったからと言って、
全てが良くなった訳ではありません。

燃えさかる辛い症状を鎮火させ、
おとなしくなっている
状態になっているだけです。

まだまだ種火は、
残っていますので、
今後は、
セッションに参加をする事によって
ご自身の身体で覚えた
マインドフルネスの手法を、
根気良く、
繰り返し・繰り返し行ってください。


sunahama-003.jpg


セッションを終わられた皆さんは、
世間一般では、
なかなか治らないと言われている、
ご自身のとても辛い病気を
乗り越える事が出来たのです。

そして、
今までなかなか描く事が出来なかった、
ご自身の夢や希望に
さらなるチャレンジを繰り返して下さい。

私たちの目的は、
「自分らしく生きる事」にあります。

それぞれの置かれている、
人間関係や家庭の状況などは
様々だと思いますが、
その中で、
ご自身にしか歩めない道が
あるはずだと思います。

その「ご自身にしか歩めない道」が、
「自分らしく生きる事」に
あると思っています。

ご自身が身体で覚えた
マインドフルネスを根気良く、
繰り返し・繰り返し行って行く事により、
その道も明らかになって行きます。

チャレンジ・チャレンジ・チャレンジです。

マインドフルメイト:佐藤福男


【追伸】
 また、辛い事やわからないが起きましたら、
いつでも遠慮なくご相談ください。

私たちは、
いつでもあなた方をサポートしていきます。


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マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人  マインドフルメイト   代表理事

特定非営利活動法人  マインドフルネス総合研究所 理事

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2018年11月10日のつぶやき






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2018年11月10日

うつ病を治す為のマインドフルネス(自己洞察法)の体験談を掲載しています。



マインドフルメイトがスタートして8年半が経過しています。


始めは、名も知らぬ小さな街でスタートした活動が、

また、一人でも良いので、

うつ病に悩む人の

手助けになれば思いスタートした活動が、

ここまで広がって来るとは考えていませんでした。


現在では5会場

(八王子市・八重洲・日比谷・名古屋市・甲府市)で

セッションを開催しています。

また、遠くの方は九州や北海道、

はては、アメリカやヨーロッパからも

セッションに参加をして行きます。


その理由は何か、と言いますと、

現在の医療への不安ではないかと思っています。

〇お薬を飲んで良くならい。

〇お薬の副作用のへの不安。

〇お薬へ依存に対する不安、ではないでしょうか。


その点では私達が行っています、

マインドフルネス(自己洞察法)では、

お薬に依存しない自分になる事を目指していますので、

安心をして取り組む事が出来ます。


今回は、私達が行っています

マインドフルネス(自己洞察法)を体験した方の

体験談をお伝え致します。


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-私がマインドフルネスに出会って感じた事 -

神奈川県 K.Aさん(男性) 60代 うつ病

私がマインドフルネスの事を知ったのは、

昨年8月頃でした。私の体調が余りにも悪かったので

困り果てた妻が、どこで見つけて来たのか、

こんな話があるんだけど一度相談に行って見ない。

と言ってきたのが出会いの始まりでした。

この頃の私は、

死ぬ事ばかり考えていて最悪の状態でした。


実際に首を吊ったことも何回かありましたが、

いずれも失敗に終わりました。

その後何度となく車や電車に飛び込もうとしましたが、

まだほんの少し生きたいという気持ちが残っていたのか、

全て直前で足が止まってしまいました。

また、この頃は症状が不安定で

薬の種類や強さも頻繁に変わりましたが、

症状が良くなって行く兆しはありませんでした。

毎日、訳の判らない事を言い、

みるみる痩せて行く私を娘は少しづつ避けるようになり、

いつの間にか全く顔を会わせる事が無くなっていました。


妻はすっかり困ったのか私が嫌がるのも無視して、

佐藤先生に電話で相談の約束をしてしまいました。

約束の当日も、

全く行く気になれずもんもんとしていたが、

妻の気迫に負け電車に乗りました。

相談のあと、講習があると言うので

とりあえず受けて行く事にしました。

しかし私の頭は全く機能をせず

ただそこに居るだけの状態でした。

帰りに妻が少し続けて行く事を何度も勧めたが、

私は決して首を縦には振りませんでした。

しかし、夕食の時、

妻の悲しそうな顔を見て、

やるだけやって見ようと決めました。

この事が今後、

私を飛躍的に変えて行く第一歩になろうとは

全く想像もつきませんでした。


そして、

セッションのトレーニングが始まりました。

つらい症状の中でのトレーニングだったので、

何をやっているのかも判らず、

返ってやる事に

強いストレスを感じてしまい最悪でした。

家の中でゴロゴロしたり、

よからぬ事を考えたり、

絶望感でいっぱいでした。

ただ、そんな中でも呼吸法と自己洞察だけは、

やっていると不思議な事に

自分の気持ちがとても落ち着きました。


セッション2の後半になると、

呼吸法と洞察法が自分のつらい症状を

かなりのスピードで回復させているのが、

はっきりと判りました。

この頃には、

全く外に出る事が無かった私が

少しづつ外に出るようになりました。


しかし、相変わらず症状は安定せず、

絶えず波が起きてきていました。

こんな時は、

どうしていいか判らず、

とてもつらい思いをしていました。


セッション3.4.5になると、

別人になったように急回復して行きました。

それは、回りの人にも、はっきりと判る程でした。

問題を起こす火種となっていた、

私の言葉使いや態度も少しづつ、

とげがなくなり丸くなって行きました。

呼吸法も60分間も出来るようになり、

自信を持って課題に取り組めるようになりました。


セッション6からは更に日を追うごとに、

自分が変わって行くのが判りました。

呼吸法も70分間まで延びました。

僅か10分間延びただけですが、

症状の回復に大きく影響したと思っています。

呼吸法もただ漠然とやるのではなく、

今、呼吸法を行っていることを、

しっかり意識することです。

たったこれだけで私には大変効果が

あがったと思っています。


呼吸法と並んで

とても効果的だったのは、自己洞察法です。

常に自分の心の中をチェックし、

今、どんな作用が働いているか、

内容は何なのかしっかりと観察し、

知る事で自分の取るべき行動が見えてきます。

この頃には、

いろいろな人と出会いたいとか

興味や仕事もやってみたい等

何かにチャレンジしたいと言う気持ちが

起きてきました。ただ不安もあります。


あまりに急に大きな変化が起きる事で、

ストレスがたまり、

症状が悪化するのではないかと言う事です。

しかし、

私はあえて自分を追い込んで見る事にしました。

定期的に友達と会い、

好きな将棋も始め、

吹き矢のサークルにも入り、

シルバー人材で仕事も始める事にしました。


すでに3ヶ月目に入りましたが、

毎日がとても楽しく、

適度な緊張感もあり、

大変充実しています。


ただ、

今迄の自分と同じだったら

長続きしない事は判っていますので、

自分なりに決め事を考えました。

内容は

(1)楽しむと言う気持ちを忘れない。 

(2)勝負にこだわらない。 

(3)謙虚な気持ちを忘れない。

(4)口論は避ける。 

(5)感謝の気持ちを忘れない。

この5つが守られれば、

対人関係が悪くなる事は先ずないと思いました。


これで、

皆さんとうまくやっていけますし、

長続きさせる自信につながります。

うまく行けば症状の改善にもつながります。

マインドフルネスの手法をプラスする事で、

より効果がアップします。


実際に、

今の所充分効果が出ていると思います。

毎日の生活にも張りが出てきましたし、

とても明るく積極的になったと思います。

他にも、良くなった事はたくさんありますが、

特に今迄できなかった事が

出来るようになった事が一番嬉しいです。


自分で言うのもおかしいですが、

本当に大変な思いをして、

努力して来たと思います。

とんなに体調が悪くても

トレーニングを休んだ事はありません。


必ず病気を治すという強い気持ちだけは

ずっと持ち続けていました。


私は毎日生活していてイライラや不快な気持ち、

そして感情的になった時が要注意だと思っています。

すっと流せればいいのですが、

いつまでもこだわり続けてしまい、

まるで別人になったように

何かに支配され言葉使いや態度が豹変してしまいます。


私は、

こだわる事によって自分の考えや

行動が左右されてしまっているのではないかと

思っています。


今後の生活の中でも、

こだわらないように意識して見ようと思っています。

最高の改善策になるかどうか・・・。


私はマインドフルネスに出会えて、

とても幸運だったと思っています。


4年間、

良くなったり悪くなったりを繰り返していた私。

ともすればこの世に居なくなっていたかもしれない私

そんな私を懸命に良くなる方に導いて下さいました

佐藤先生やスタッフの皆様に心から感謝しております。


また、4年間もの長い間私の病気と向き合い、

何とか治そうと努力をして下さいました

精神科の先生にも感謝しております。


最大の功労者は妻かも知れません。

私と共に悩み、苦しんでくれた妻。


何とかしようと、

いつも一生懸命になってくれた妻。

そんな妻に心から有難うと言いたいです。


また、道半場ですが、

これからも多くの人に支えられながら完治に向けて、

更なる努力を続けて行きたい思っています。


長々とよく判らない文章になってしまいましたが、

自分が思った事、感じた事を率直に書かせて頂きました。


今、受講されている皆様の

症状が良くなって行くことを心から祈っています。

佐藤先生、

そしてスタッフの皆様、

本当に長い間ありがとうございました。



※ ご厚意で体験談をいただきました。
  ご本人の文章に一切手を加えず原文のままご紹介しております。

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うつ病になると、

思うように色々な事が出来なくなり、

つらい日々が続きます。

また、なかなか周囲の方にも

理解されにくい病気ですので、

一日でも早く改善の方向に向かう事が

必要だと考えていますので、

ご不明な点がございましたらお問い合わせください。



お問合わせはこちらから

    

http://www.mindfulmate.jp/mobile/

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マインドフルメイト(マインドフルネス心理療法)

自殺防止・うつ病治療の心理相談員 佐 藤 福 男

非営利型 一般社団法人 
      マインドフルメイト   代表理事

特定非営利活動法人  
      マインドフルネス総合研究所 理事

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posted by マイインド at 17:27| Comment(0) | マインドフルネスの体験談 | 更新情報をチェックする

2018年11月09日のつぶやき




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2018年11月09日

うつ病 不安障害 パニック障害の無料相談会のお知らせ


うつ病 不安障害 パニック障害の無料相談会のお知らせ

マインドフルメイトでは、
マインドフルネス心理療法 
      自己洞察瞑想法(SIMT)の
無料相談会を以下の内容にて開催致します。


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【無料相談会】

〇東京都八重洲会場
会場住所:東京都中央区八丁堀1-9-8
開催日時:
11月24日(土) 13:00
12月22日(土) 13:00
1月26日(土) 13:00

〇東京都日比谷会場
会場住所:東京都千代田区日比谷公園1−4
開催日時:
12月4日(火) 13:00
1月8日(火) 13:00
2月5日(火) 13:00


〇東京都八王子会場
開催住所:東京都八王子市旭町9-1 
開催日時:
11月13日(火)13:00
11月17日(土)10:30
12月 8日(土)10:30
12月11日(火)13:00
1月12日(土)10:30
1月15日(火)13:00


〇愛知県名古屋会場
開催会場:名古屋市中村区名駅3-22-4
開催日時:
12月1日(土) 13:00
1月5日(土) 13:00
2月2日(土) 13:00

〇山梨県甲府会場
開催会場:山梨県甲府市朝気1-2-2
開催日時:
12月3日(日) 13:00
1月6日(日) 13:00
2月3日(日) 13:00

ご相談会の詳細は以下をご覧ください。
http://www.mindfulmate.jp/conference.html


セッションの詳細は以下をご覧ください。
http://www.mindfulmate.jp/session.html 


※ 無料相談会は事前の予約が必要です。

●必ず本人が参加してください。家族も同伴できます。

【参加できる方】
 ・ うつ病 ・ 非定型うつ病 ・
   不安障害 ・ パニック障害)・ PTSD 等
【対象外の方】
 ・統合失調症 ・双極性障害(躁うつ病) ・その他
  ※ 詳細は、ホームページをご覧ください。

【要予約】
 ・個人面談です。事前の予約申し込みが必要です。
  お申込みはお申込みフォーム
          にて随時受け付けております。
【所要時間】
 ・お一人様約30分(伸びる場合もあります) 
      お約束の10分前に来てください。
【その他】
 ・キャンセルについては必ず事前にご連絡ください。
 ・ご家族ご一緒に参加することができます。
 ・個人情報は外部にお話しすることはいたしません。

【ご注意】
※ 躁鬱や統合失調症は対象外となります。
※ 施設利用料として¥1000が掛かります。
※ 回復には本人が治したいとの意思が必要です。

〇ひとりで悩まないで相談しましょう。
特に、うつ病、非定型うつ病・不安症(不安障害)・
   パニック障害、PTSDなどは、
心理療法で治ることがあります。

長引くと仕事ができない、
思うことができないと苦悩したり、
悪化すると自殺したい、
消えたいなどの気持ちが出てくる人がいます。

マインドフルネス心理療法は、
アメリカでの臨床実験により、
うつ病、非定型うつ病、
不安症、パニック障害、PTSD、
摂食障害(拒食・過食)、依存症、
家族の不和などに
効果があることが確認されています。


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html

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マインドフルメイトでは、
マインドフルネス心理療法
自己洞察瞑想法(SIMT)の一つを用いて、
精神疾患の治療及び予防を行います。

 ストレスを排除するのではなく、
ストレスを受けても
自ら克服していく心のトレーニングを行います。
その事により、
症状が緩和したり完治したりするのです。

また再発防止にもなります。

※ 詳細は、ホームページをご覧ください。
  http://www.mindfulmate.jp/conference.html


そして、
自分自身を諦めないでください。

私たちの目標は完治です。
私たちの言う完治とは、
〇お薬を飲まないで通常の生活を送る。
〇再発をしない自分になる。      です。

自分自身を諦めないでください。


※ 詳細は、ホームページをご覧ください。

 http://www.mindfulmate.jp/conference.html




【ご希望の方には】
ワンポイントのアドバイスを致しますので
以下のラインに登録の上、い問い合わせください。

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posted by マイインド at 17:14| Comment(0) | 無料相談会 | 更新情報をチェックする