(4) うつ病を治すマインドフネス心理療法 / マインドフルメイト

2020年06月20日

うつ病に悩む方が多い現実

うつ病に悩む方が多い現実がある事をご存知でしょうか。

それは、効果的なうつ病を治して行ける処方薬が無いからです。

いまの医学は対処療法に頼っているのが現実です。

うつ病は頭の病気ではなくこころの病気です。

ですので、こころを整えて行きましょう。

必ず、良くなって行きます。

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　　うつ病.不安障害.
　　　　　パニック障害.PTSD の症状により

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

　　お問い合わせください。

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ラベル：うつ病に悩む方が多い現実

posted by マイインド at 04:24| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス |

2020年06月17日

自分で自分を褒めるのです。

こんばんは。

うまく出来なかった事もある思いますが、

とにかく今日はこれで終わです。

そこで、自分で自分に言いましょう。

「今日もお疲れ様でした。」

「よく頑張ったね。」

自分で自分を褒めるのです。

そして、

あれこれと考えずにお布団に入ろう。

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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

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posted by マイインド at 22:18| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス |

2020年06月16日

自分の病気の特徴を理解する、｜　マインドフルメイト

　うつ病や不安障害・

　パニック障害が発症すると

　必ず、そこには症状の特徴があります。

　その事を、

　ダメ・いけないと自分を責めずに、

　自分の症状の特徴として理解しする。

　　そして、

　　その時に出来る対処法を準備する。

　　その事を繰り返す事が、

　　回復へのプロセスになります。

　　自分の事を必要以上に責めずに、

　　自分の事を諦めずに繰り返してください。

　　　　

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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

　　ご不明な点がございましたら

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ラベル：マインドフルネスの対処とは気持ちが重いときにはとにかく朝が辛い、起きられない。とにかく朝が辛い自分らしさを見失わない、気持ちが思い自分の病気の特徴を理解する

posted by マイインド at 20:14| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス |

ゆっくり眠れたでしょうか。

おはようございます。

ゆっくり眠れたでしょうか。

うつ病や不安障害、
パニック障害等があると、
なかなか眠ることが出来ません。

そんな朝は、自分を責めない。

ゆっくりと起きて、
ゆっくりと出来る事をしよう。

ゆっくりと朝のスタートです。

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　　うつ病になると、

　　思うように色々な事が出来なくなり、

　　つらい日々が続きます。

　　また、なかなか周囲の方にも

　　理解されにくい病気ですので、

　　一日でも早く改善の方向に向かう事が

　　必要だと考えていますので、

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posted by マイインド at 07:51| Comment(0) | 実践的なマインドフルネスとは | ワンポイントアドバイス |

朝の、いやな思考は一時的な事、

おはようございます。

ゆっくり眠れたでしょうか。

朝起きて来る、

いやな思考や考えは一時的な事。

深く考えずに、

とにかくやり過ごそう。

ヘタに捕まえると

一日悩む事になります